Какие факторы мешают людям худеть

В свое время эксперты были уверены, что проблема ожирения возникает из-за сидячего образа жизни и большого потребления калорий.

Однако последние научные открытия показали, что причины лишнего веса бывают достаточно разнообразными. Конечно, количество употребляемой еды и образ жизни играют важную роль в этом вопросе, однако существует достаточно много других факторов, которые мешают людям держать свой вес в норме.

Для того, чтобы понять, что именно влияет на вес, ученые из Торонто проанализировали данные с 1971 года по 2008. Выяснилось, что при одинаковом потреблении жиров, белков и углеводов и при таком же количестве физических упражнений, люди одинакового возраста в 1988 году были в среднем худее, чем в 2006 году. За период с 1988 года до 2006 средний индекс массы тела у людей увеличился на 10%.

Воздействие токсинов

Ежедневно мы имеем дело с сотней химических веществ. Шампуни, бытовая химия, продукты питания, мебель, строительные материалы – все это содержит в себе химические добавки. Среди таких добавок есть и те, которые разрушительным образом действуют на эндокринную систему: это и Бисфенол А, и фталаты, которые используют для производства средств личной гигиены и косметики.

Конечно, на сегодняшний день химия содержится почти во всем, однако действие вредных веществ можно уменьшить, выбирая изделия из натуральных материалов и натуральную косметику.

Изменения в микробиоме

Изменения в микробиоме — популяции бактерий и других микроорганизмов, живущих в нашем теле – могут влиять на лишний вес и ожирение. До сих пор исследования этого вопроса продолжаются, однако ученые уже предположили, что изменения микробиома могут быть связаны с большим использованием искусственных подсластителей и пищевых добавок, которые оказывают негативное влияние на бактерии в кишечнике.

Однако эксперты уже смогли установить связь микробиома с ожирением и резистентностью к инсулину. Это еще одна причина обратить внимание на продукты-пробиотики, такие как йогурты, кефир или мягкий сыр.

Использование антидепрессантов

С 1988 года процент людей, принимающих антидепрессанты вырос почти на 400% и на сегодняшний день порядка 11 процентов людей от 12 лет и старше принимают такие препараты.

Набор веса – это один из побочных эффектов таких препаратов, особенно это касается селективных ингибиторов обратного захвата серотонина таких как Прозак, Золофт, Паксил и т.д. Порядка 25% от всех людей, принимающих антидепрессанты, набирают около 4-5 кг за курс лечения.

Хронический стресс и кортизол

Стресс причиняет огромный вред организму, в результате чего начинает появляться вредная привычка «переедать». Связь между стрессом и ожирением объясняется гормонами, особенно уровнем «гормона стресса» кортизола. Когда уровень стресса повышен, повышается и выброс кортизола, который в свою очередь повышает аппетит и приводит к ожирению. Многих людей стрессовые ситуации приводят к тому, что они перестают контролировать количество употребляемой пищи.

Недостаток сна

Исследования показали связь между отсутствием достаточного количества сна и ожирением. Согласно проведенным исследованиям сегодня люди спят намного меньше, чем 60 лет назад. В наши дни люди в среднем спят около 6-7 часов в сутки, в то время как в 1940 году, для сравнения, этот показатель составлял 8 часов.

Медленный метаболизм

Постоянная борьба с лишним весом оборачивается «эффектом бумеранга» для некоторых людей. Такие люди стараются ограничить себя в потреблении калорий, однако это приносит лишь временный эффект. Через некоторое время, такие люди набирают еще больший вес, чем у них был изначально.

Из-за этого со временем снижается скорость метаболизма, что становится огромной проблемой для тех, кто хочет сбросить вес.

Как помочь себе войти в форму?

Избегайте воздействия токсинов и химических веществ, используйте натуральную косметику и предметы бытовой химии

Постарайтесь отказаться от использования косметики с ароматизаторами

Выбирайте натуральные продукты, без химии и консервантов

Храните еду в посуде из стекла или нержавеющей стали вместо пластиковых контейнеров

Следите за количеством и качеством своего сна

Научитесь контролировать свои эмоции, практикуйте йогу, медитации и релаксацию

Избегайте искусственных подсластителей и употребляйте продукты-пробиотики

С осторожностью относитесь к препаратам, которые вы принимаете: бета-блокаторы, антидепрессанты, кортикостероиды могут привести к набору лишнего веса