Медики рассказали, как пополнить дефицит витамина D

Очень часто мы не можем понять причину своего плохого самочувствия или развития каких-то новых болезней и осложнений. Например, чрезмерная ломкость костей может быть вызвана дефицитом витамина Д. Как распознать недостаток витамина Д и каковы еще могут быть последствия этого.

Симптомы дефицита витамина Д в организме

1. Кости становятся очень хрупкими и ломкими. Причина этого – плохое усвоение организмом кальция и фосфора в последствии дефицита витамина Д. Крайним проявлением витамина Д у детей может быть возникновения рахита.

2. Выпадение зубов и стирание зубной эмали.

3. Боль в мышцах.

4. Нарушения сна, раздражительность и постоянная сонливость.

5. Ухудшение зрения и появление близорукости.

6. Диарея.

7. Чрезмерная потливость.

Дефицит витамина Д может быть вызван, как и ограничениями в употреблении некоторых продуктов питания (печень, яйца, рыба, молоко, так и недостаточным пребыванием на солнце. Если вы постоянно находитесь в помещении или пользуетесь кремами от загара – вы легко попадаете в категорию людей, страдающих дефицитом витамина Д. Также, в опасную категорию попадают младенцы, люди пожилого возраста, люди, страдающие болезнью печени и почек, беременные и кормящие грудью, обладатели темной кожи.

Чтобы возобновить запас витамина Д в организме следует обратить внимание на следующие продукты питания:

1. Морская рыба

2. Печень

3. Молочные продукты

4. Куриные яйца

Не шутите со своим здоровьем, следите за питанием, гуляйте на свежем воздухе, и тогда ваш организм точно не узнает, что такое дефицит витамина Д.