Эти продукты помогут от головной боли

Очень часто сильная головная боль мешает нам работать, спать, заниматься спортом. Как от нее избавиться?

К счастью, для этого можно использовать не только лекарства: есть 7 продуктов, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут тебе справиться с головной болью.

Нежирное молоко

Молоко - это не только жидкость:

Молоко - источник калия и кальция, которые смягчают эффекты "натриевой диеты".

Недостаток молочных продуктов в рационе может вызвать сильные головные боли.

 Жирная рыба

Способны мастерски справиться с головной болью - витамины B6, B9 и 12, и получать их следует из тунца и лосося.

85-граммовая порция лосося принесет тебе в два с половиной раза больше витамина В12, от того диктуют нормативы. А ненасыщенных кислот омега-3 в жирных сортах рыбы тоже под самый край, поэтому никакая головная боль тебе с таким рационом не страшен.

Жирная рыба от головной боли

Дыня

Дыня стандартных размеров содержит примерно 66 мг калия. Многие исследования показали, что дыня приводит в норму уровень инсулина в тех, кто не болеет диабетом. И поскольку низкий сахар в крови - одна из причин головной боли, дыня ведет себя как его важный регулятор.

Морские бобы

Медики утверждают, что головная боль сопровождает расширение сосудов, которые необходимо привести в норму, за счет нормализации мышечных сокращений. И для этого организму требуется - магний. Одна порция морских бобов покроет 1/4 твоей суточной нормы магния, а остальные 3/4 заполнят: бананы, абрикосы, шпинат, авокадо и миндаль.

Печеный картофель

В картофеле содержится очень много полезного в борьбе с головной болью - калия. Одна картофелина содержит 25% суточной нормы калия, а также так же витамины A, С и В6. Удивительно, но факт: печеный картофель вместе с кожурой является лучшим источником калия.

Вишня

Любой фрукт служит поставщиком воды для нашего организма. Вишня среди них занимает одно из первых мест, так как содержит компоненты, которые превращаются в оксид азота, который работает на предотвращение головной боли.

Вода

Вода - это не еда, но она содержится во многих продуктах. И человеку, состоит из воды больше чем наполовину, нужно поддерживать ее содержание на должном уровне, для нормальной жизнедеятельности организма.