Худеем с помощью молочных продуктов
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Худеем с помощью молочных продуктов](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/0/cf/ec3ab6ed-3f7b75f7e47bb7256b824d67eca15cf0.jpg?v=1912_1)
Разгрузочный день на кисломолочных продуктах – эффективный способ борьбы с лишними килограммами.
Отдать предпочтение нужно "молочке", которая не содержит всевозможных добавок (например, фруктовых наполнителей). О том, как правильно худеть с помощью молочных продуктов, рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская (г. Киев).
Врач напомнила, что эти продукты - доступный источник полноценного белка, витаминов А, D, В2, В6, легкоусвояемого кальция. Для разгрузочных творожно-молочных и творожно-кефирных дней (1 раз в неделю) подойдут продукты низкой жирности – от 0% до 2,5%. В эти дни можно съедать 400-500 г творога и 1 литр 1,5 % молока или нежирного кефира.
Кроме того, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ацидофилин и ацидофильное молоко, симбивит) стимулируют секрецию желудка и кишечника, улучшают перистальтику и развитие полезной микрофлоры кишечника, угнетают рост гнилостных бактерий.