Простые советы для эффективного похудения

Если нет времени и средств на спортзал, воспользуйтесь хитростями, которые помогут сбросить пару килограммов без особых усилий. 

Совет 1. Добавьте остроты!

Давно доказано, что люди, которые периодически добавляют специи в блюда, реже страдают от проблемы лишнего веса. Острый перец в разумных количествах ускоряет обмен веществ, тем самым, помогая организму более эффективно работать и сжигать калории.

Совет 2. Скажите "да" лестнице.

Как бы банально не звучала эта совет, но она действительно работает. Поднимаясь по лестнице или по эскалатору вверх, вы заставляете кровь циркулировать быстрее. Через пару недель таких упражнений вы заметите, что одышка прошла, а ноги стали намного выносливее и крепче.

Совет 3. Пейте кофе за час до тренировки.

Эта хитрость, которой пользуются многие спортсмены. Кофе помогает провести тренировку гораздо эффективнее, сделав его более интенсивным и длительным по времени. Вам хватит сил не только в час неспешной ходьбы по беговой дорожке после трудового дня, но и на пару подходов упражнений на пресс и руки.

Совет 4. Воздержитесь от употребления алкоголя.

В одном стакане красного вина содержится около 150 калорий, поэтому лучше пить меньше или не пить совсем.

Совет 5. Съедайте сытный завтрак.

Лучше, если ваш утренний прием пищи будет содержать большое количество белков, необходимых для активного старта в новом дне. Сделайте свой рацион, включив в него не только бутерброды с колбасой и сыром, но и омлеты, каши, фруктовые салаты, орехи и тосты. Калорийность завтрака должна быть не ниже 300, именно в этом случае вы избежите вредных перекусов "на ходу".

Совет 6. Здоровый сон.

Количество часов полноценного сна напрямую влияет на самочувствие, а, следовательно, и на проблемы с весом или их отсутствие. Ученые всего мира сошлись во мнении, что ложиться спать лучше до полуночи, а вставать не позже 7 утра. Тогда организм просыпается быстрее, вы чувствуете себя бодрее, а, значит, избегаете ненужных сладких снеков, которые якобы помогают зарядиться энергией.

Совет 7. Качайте пресс!

Не ленитесь и тренируйте мышцы пресса хотя бы по 5 минут в день. Эта легкая привычка сделает ваш животик плоским и подарит уверенность в себе! Лучшее упражнение для пресса.

Совет 8. Пейте воду.

Слышали это уже миллион раз? Мы напомним снова. Это ускоряет обмен веществ и выводит слизь из кишечника. Совет - наполните бутылку водой и дайте себе задачу выпить его до конца дня. Начните с 1 литра, в идеале - 2 литра в день.

Совет 9. Выключите телевизор.

Научитесь наслаждаться едой, не отвлекаясь на чтение ленты в социальных сетях или на просмотр телевизионных передач. Проверено, что поедание обеда одновременно с просмотром телевизора толкает вас к потреблению большего количества пищи. Вы не замечаете того, как быстро глотая пищу, забываете ее тщательно прожевывать, следовательно, сытость медленно итянетесь за добавкой.