6 продуктов для сохранения здоровья и молодости

Правильное питание играет главную роль в физическом здоровье, которое важно не только для хорошего самочувствия, но и для внешней красоты.

Один из ведущих диетологов Канады Франческа Спрейтлер назвала продукты, которые помогут сохранить здоровье и продлить молодость. Так как старение является неотъемлемой частью жизни, диетолог предлагает увеличить потребление следующих продуктов, чтобы дольше оставаться молодыми и бодрыми, пишет Tech Insider.

Оливковое масло

Жиры, которые содержатся в оливковом масле, являются одними из самых полезных. С их помощью можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищеварения и даже рака. Более того, оливковое масло поможет сохранить сияние и молодость кожи, предотвратить появление морщин.

Зеленый чай

Такой чай содержит антиоксиданты, которые предотвращают появление в организме свободных радикалов, вызывающих онкологические заболевания. Кроме того, особые микроэлементы снижают стресс, улучшают метаболизм и не дают развиваться воспалительные процессы. Главной особенностью зеленого чая диетолог называет его защитную функцию, благодаря которой кожа не теряет влагу и успешно производит коллаген. Таким образом, сохраняется упругость и молодость кожи.

Жирная рыба

Многим известна польза жирной рыбы для здоровья, но диетолог рекомендует обратить внимание на лосося, в котором содержатся особые микроэлементы, которые хорошо влияют на кожу. Кроме того, они могут защитить кожу от пагубного воздействия ультрафиолета и улучшить регенерацию клеток.

Черный шоколад или какао

Как утверждает медик, антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде или какао, намного лучше тех, которые содержатся в чернике или клюкве. Многие исследования показывают, что флаваноиды защищают кожу от ультрафиолета и повышают ее защитную функцию. Чтобы получить максимальную пользу от сладкого продукта, рекомендуется обращать внимание на шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Овощи

Считается, что нет продуктов более полезных, чем овощи, поскольку они низкокалорийные и содержат в себе множество полезных микроэлементов. Большинство из них богаты определенными витаминами, которые играют важную роль в формировании коллагена, улучшают регенерацию клеток и защищают кожу от пересыхания.

Гранат

Фрукт содержит огромное количество антиоксидантов, благодаря которым снижается риск развития воспалительных процессов и диабета. Кроме того, они повышают защитную функцию кожи и стимулируют выработку коллагена.