Всего два упражнения избавят от боли в ногах
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Всего два упражнения избавят от боли в ногах](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/c7/bfc8e40b-71f59d81640a7e60fe9b1017468c0c7a.jpg?v=5106_1)
Никогда не поздно вернуть здоровье ногам, гибкость и избавиться от боли.
Ваши икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела. От того, насколько они здоровы, зависит весь организм. Так, например, именно стопы при ходьбе отвечают за компенсацию ударов о землю, которые передаются вам в позвоночник.
Эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы.
А. Постелите полотенце на пол. Сядьте на колени, стопы поставьте на пальцы. Стопы перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/0f/703c8593-0ae6fdd27a3932c3d6c4a3d00f1ac0ff.jpg?v=5106_1)
Б. То же самое положение, но пальцы подогнуты. Если вам больно, наклонитесь вперед.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/f0/e2fa38a2-0a3f99a1690b3bc5570521807a705f0b.jpg?v=5106_1)
Эти два упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.