Контрастный душ для эффективного похудения весной

Контрастный душ – это отличный способ для похудения. С непривычки он не особо приятен. Более того, контрастный душ может вызывать дискомфорт. Но когда вы привыкнете к нему, то будете удивляться, как раньше без этого жили, ведь ваше самочувствие улучшится. Резкая смена температуры в душе делает здоровье богатырским. Главное подходить к процедуре разумно.

Действие контрастного душа такое же, как и действие бани и проруби: сосуды то расширяются, то сужаются, тонус мышц меняется. При всем этом обменные процессы резко ускоряются, кровь циркулирует быстрее, выводятся токсины. Таким образом, сосуды становятся более эластичными и крепкими, работа всего организма улучшается, а иммунитет укрепляется. В итоге мы становимся здоровыми, бодрыми и энергичными.

Специалисты часто назначают контрастный душ при вегетососудистой дистонии, аритмии, гипертонии в начальной стадии, ожирении. Контрастный душ помогает подтянуть кожу, сделать ее упругой и избавиться от целлюлита.

Правила приема контрастного душа

Лучше всего приступать к контрастному душу после утренней гимнастики. Мышцы будут разогреты, а заодно и освежитесь после занятия. Вначале перепады температур должны быть минимальными. Начинайте с теплой воды. Чтобы тело разогрелось, вода должна быть примерно 38 градусов. Далее чередуйте ее с 28 градусами. Продолжительность теплого душа должна быть около 1,5 минуты, холодного – 0,5 минуты. Контраст температур стоит также увеличивать постепенно и доводить до 20-40 градусов. При таких температурах продолжительность горячего душа около 3 минут, холодного - 1 минута. Повторяем 3-4 раза. Далее можно менять температуры чаще: теплая – 20 секунд, холодная – 10 секунд. Заканчивайте процедуру прохладным душем.

Не обязательно принимать такой душ утром, можно это делать и вечером, но за 2 часа до сна. В таком случае стоит заканчивать процедуру теплой водой. В общей сложности продолжительность приема контрастного душа должна составлять 10 минут. Но к этому нужно идти постепенно.

Во время смены температуры душа на холодный начинайте охлаждать тело сверху вниз. Когда выходите из душа, разотритесь насухо полотенцем, чтобы улучшить приток крови к капиллярам.

Как усилить действие контрастного душа

Чтобы усилить действие душа, используйте жесткую мочалку или ручной массажер. Массируйте проблемные места во время душа. После душа нанесите антицеллюлитный крем. Также можно массировать проблемные места сильной струей воды.

Противопоказания для приема контрастного душа

Существуют противопоказания для приема контрастного душа. Не стоит проводить такую процедуру людям с тромбофлебитом, онкологическими заболеваниями и другими видами опухолей, заболеваниями крови, во время обострения хронических заболеваний и менструации.