Шесть продуктов, которые помогут сделать кожу здоровой

Эксперты назвали продукты, которые помогают коже дольше оставаться здоровой, упругой и предотвращают пигментные пятна.

Топ-6 продуктов для здоровой кожи:

Свекла

Этот овощ хорошо очищает организм. Регулярное употребление свеклы в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода. Сколько надо: 1 свекла на сутки.

Петрушка

Петрушка стимулирует выработку глутатиона: вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма продуцировать глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона. Сколько надо: 3-4 веточки на сутки.

Тыквенные семечки

Благодаря содержанию цинка тыквенные семечки предотвращает высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами. Сколько надо: одна горсть в день.

Сливочное масло

Сливочное масло разглаживает кожу, уменьшает покраснение, также дарит оптимальный водный баланс эпидермиса. Сколько надо: 1 пачка в неделю.

Жирная рыба

Жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщины. Сколько надо: 300 грамм рыбы в неделю.

Какао

Этот напиток борется со свободными радикалами и уменьшает воспалительные процессы в эпидермисе. Сколько нужно: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.