5 подсказок, как укрепить иммунитет

Когда риск подхватить вирус и заболеть особенно большой — всегда актуально позаботиться об укреплении иммунитета.

Пять простых методов простимулировать защитные силы организма:

Меньше сахара

Сахар обладает способностью ослаблять иммунную систему. Поэтому если хочется чего-то сладкого — лучше удовлетворить это желание сухофруктами, перетертыми с орехами и медом.

Чай из шиповника

Для укрепления иммунитета рекомендуется принимать травяной чай. Особенно полезен шиповник — его можно заваривать как отдельно, так и вместе с малиной или зеленым чаем.

Секрет массажа

Массаж сокращает уровень гормона стресса в организме, поэтому непосредственно связан с укреплением иммунитета. Ведь риск подхватить болезнь всегда выше, когда чувствуешь напряжение и тревогу.

Облепиха

Богатую витаминами облепиху можно употреблять как в сыром виде, так и делая из нее варенье или настойки.

Фрукты

Ценность фруктов зимой и весной особенно рекламировать не нужно. Они содержат много витаминов, в которых нуждается организм в этот период.