Советы для тех, кто не хочет болеть

Редкому человеку придет в голову идея заболеть специально. В 99% случаев мы всячески избегаем переохлаждений, стараемся укреплять иммунитет и отворачиваемся от кашляющих в общественном транспорте. Но коварные вирусы все равно укладывают нас в постель, мешая работе и отдыху. Можно ли научиться противостоять простудным заболеваниям?

Почему иммунитет не справляется с болезнью?

Очевидно, что основной причиной ОРВИ становятся вирусы, передающиеся воздушно-капельным, оральным или бытовым путем (через посуду и предметы обихода). Ослабленный иммунитет не в силах противостоять патогенной микрофлоре, и уже спустя несколько часов после заражения человек начинает чувствовать общий дискомфорт, головную боль, першение в горле. Но не все так просто и однозначно.

Статистика подтверждает, что больше всего случаев заболевания ОРВИ приходится на первые рабочие дни недели. Объяснить это можно простой психосоматикой: испытывая стресс от предстоящих трудностей, физическую и психологическую усталость, человек неосознанно провоцирует болезнь. Он плохо одевается в холодную погоду, игнорирует беспощадно дующий в спину кондиционер, начинает хуже питаться, и в конечном итоге получает долгожданный "отдых".

Как побороть частые простуды?

Взрослый человек болеет ОРВИ в среднем 2-3 раза в год. Если инфекции досаждают вам чаще, следует вплотную заняться укреплением иммунитета: наладить питание, хорошо отдыхать, делать зарядку, принимать витамины. Также врачи обязательно порекомендуют вам реже бывать в людных местах в период сезонных эпидемий, регулярно выполнять вакцинацию от гриппа и не переохлаждаться.

Научитесь прислушиваться к своему организму, распознавать его малейшие сигналы. Сквозняк и легкий холод - самый верный способ заболеть, потому что они незаметно забирают у вашего тела драгоценное тепло. Почувствовали дискомфорт, сидя под работающим кондиционером? Приоткрытое окно на работе то и дело обращает на себя внимание? Не стесняйтесь сказать коллегам, что хотели бы немного согреться. Также следует всегда иметь под рукой свитер или шарф: пускай они занимают место в сумке, зато в критический момент у вас будет шанс спастись от холода.

Что же касается психологических причин частых простуд, для их устранения понадобится волевое усилие. Вы должны действительно захотеть стать здоровым и энергичным человеком, которому незачем тратить драгоценное время на носовые платочки, градусники и парацетамол. Пересмотрите свое отношение к работе. Если профессиональные обязанности категорически не устраивают, возможно, пришло время поменять место. Если же у вас просто не хватает мотивации ходить на работу, а обыденность надоела пуще пареной репы, возьмите отпуск, смените обстановку, совершите путешествие и пообщайтесь с новыми людьми.

Многие люди заболевают, подсознательно надеясь получить внимание и заботу близких. Увы, это является обыкновенной манипуляцией, и не решает проблемы внутреннего одиночества. Постарайтесь наладить семейные отношения, говорите о своих желаниях до того, как сляжете с температурой, прислушивайтесь к мнению домашних и смело высказывайте свое. Доверие, полноценная коммуникация, уважение и интересный совместный досуг - основа здоровой, крепкой и дружной семьи.

Как не заболеть, если вы замерзли?

Если вы сильно замерзли, и уже чувствуете тень надвигающейся простуды, одной чашкой горячего напитка здесь не обойтись. Придя домой, примите горячий душ, выпейте противовирусное средство, максимально возможное количество чая с имбирем и лимоном, укутайтесь в одеяло и ложитесь спать

На следующий день внимательно проанализируйте свое состояние. Даже если температура не поднялась, но есть насморк и саднящее горло - оставайтесь дома. Большинство случаев ОРЗ и ОРВИ происходят из-за безответственного отношения к своему здоровью. Человек идет на работу, его состояние ухудшается в геометрической прогрессии, а ни в чем не повинные коллеги тоже страдают. Поверьте, один отгул - гораздо лучше, чем неделя больничного и огромное количество денег, потраченных на лекарства.