Правила, которых следует придерживаться, посещая сауну

- Не ходите в сауну после плотного обеда. А особенно - после бокала вина или еще чего покрепче. Спиртные напитки обезвоживают тело, могут вызвать сонливость и повышают нагрузку на сердце.

- Перед первым заходом сауну обязательно примите душ -это поможет порам вашей кожи раскрыться.

- Оптимальное время пребывания в парилке - 10-15 минут. Все, что сверху - то не "здраво".

- Если в сауне на вас напала сонливость - один из главных признаков наступившего обезвоживания, значит, пора заканчивать с тепловыми процедурами и переходить к чаепитию. Ведь потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, а усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела.

- После сауны обязательно восполните запас жидкости в организме. Но пиво и кофе - плохой выбор. Пейте травяной чай и будьте здоровы.