Продолжительность бега влияет на здоровье

Исследователи считают, что длительная пробежка может навредить здоровью.

Новое исследование показало, что продолжительность бега играет важную роль в поддержании здоровья. Оптимальное время пробежки – 1-2,5 часа.

Лучше всего бегать 2-3 раза в неделю в умеренном темпе. Бег на длительные дистанции, быстрый темп сокращают продолжительность жизни, как и отказ от бега.

После анализа данных 3800 бегунов оказалось, что 70% из них пробегали около 32 км в неделю.

Также ученые изучили состояние здоровья добровольцев. Результаты показали, что марафонцы жили меньше тех, кто не злоупотреблял бегом.

Таким образом, эксперты считают, что интенсивные нагрузки ускоряют старение, изнашивание организма и развитие заболеваний.