Как выбрать для себя направление йоги

Занятия йогой за последние годы очень быстро набирают оборот популярности. Многие женщины практикуют этот вид занятий, для того, чтобы обрести духовную и физическую гармонию, научиться расслабляться и подавлять стресс. Если Вы впервые решили заниматься, то Вы должны знать, что виды йоги достаточно разнообразны, и каждое направление несет свой смысл.

Хатха йога – это в первую очередь йога тела, можно сказать и йога для позвоночника. Она направлена на восстановление физического здоровья, главным образом на поддержание позвоночника, гибкость суставов. Так же это направление помогает привести в норму иммунитет и гормональный фон организма. Практика направлена на выполнение асан, статических поз. Каждая поза удерживается в течение нескольких минут, концентрируясь на растяжении, скручивании и поворотам, тренируя тем самым гибкость и выдержку. Это направление очень подходит для поддержания и восстановления физического здоровья, некоторые называют ее — йога для спины.

Йога кундалини – йога энергии. Цель этого направления пробудить спящую энергию, которая находится в основании позвоночника. В основе йоги кундалини лежит комплекс динамических упражнений, который гармонично сочетается с правильным дыханием и медитацией. Данное направление подходит практически всем, в большей степени людям, которые хотят совершенствовать свой дух и потоки энергии.

Йога айенгара, в первую очередь направлена на статичное выполнение асан. Это вид йоги заключается в выполнении сначала более простых, затем усложненных поз. Она позволяет урегулировать энергетические потоки в организме и развить гибкость. Йога айенгара очень хорошо подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Йога аштанга очень динамичное направление. Все асаны связаны динамическими связками – виньяс. Синхронные, динамичные движения сопровождаются правильным дыханием, тем самым организм нагревается изнутри и накапливается энергия. Данное направление очень помогает улучшить циркуляцию крови, очистить организм от шлаков и токсинов. Специальные упражнения, замки, помогают распределяться энергии равномерно. Этот вид йоги очень подходит для людей, которые хотят расширить свои энергетические возможности. Но стоит помнить, что данное направление требует достаточной физической подготовки.

Шивананда йога направлена на глубокую релаксацию. Это учение гласит о том, что только при помощи глубокой релаксации можно добиться нужного результата от асан. Данный вид йоги очень подходит для людей, с нервным и активным образом жизни. Шивананда йога поможет научиться расслабляться и обрести внутреннюю гармонию.