Как нужно пить воду в течении дня

Как, когда, что и сколько надо пить в течение дня?

Заметь, что 5 правил, как правильно пить воду, не распространяются на соки, чаи и прочие напитки.

1. Сколько пить воды

Ежедневно надо потреблять чистую воду в количестве из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть свою порцию воды ты должна вычислить сама.

2. Когда пить воду

Пей основную часть жидкости в первой половине дня, чтобы избежать отеков. 

3. Как надо пить воду

Пей небольшими порциями, в идеале -глотками. Поставь возле себя стакан воды и наполняй его по мере опустошения. Не пей залпом! Это вредно для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

4. Не пей перед едой

Не стоит пить воду прямо перед потреблением пищи. Пей за полчаса перед едой, чтобы организм успел усвоить воду и выделить желудочный сок, когда пища попадет в организм.

5. Какую воду надо пить

Не пей воду ледяную -это вредно для пищеварения. И не пей постоянно минеральную воду, содержащую соли. Чередуй разные воды, а лучше -выбирай обычную, чистую воду. Применение этих питьевых правил помогут тебе сохранить здоровье.