Дыхательная гимнастика для похудения

Мало кто знает, что дыхательные упражнения способны помочь похудеть и сделать ваш живот плоским и красивым. Каким образом? Оказывается дыхательные упражнения помогают снизить аппетит, что позволяет нам потреблять меньше пищи и, следовательно, худеть быстрее. Кроме того, дыхательные упражнения хорошо насыщают наш организм кислородом, что, в свою очередь, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, кровообращение и обмен веществ. Ускоренный обмен веществ быстрее выводит из организма продукты распада, что также положительно влияет на наше здоровье, помогает похудеть и обрести красивую и стройную фигуру.

Для достижения хорошего и быстрого результата дыхательные упражнения для похудения необходимо выполнять в разных положениях и с разной интенсивностью.

Упражнение №1 - Положение стоя

Принимаем удобное исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.

Выполняем глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втягиваем живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполняем дыхательные упражнения в 5 подходов по 5 повторения, с задержкой дыхания по 5 секунд.

Упражнение №2 - Положение стоя на коленях

Принимаем удобное исходное положение - стоя на коленях. Руки, если удобно, можно держать вверху.

Выполняем глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втягиваем живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполняем дыхательные упражнения в 7 подходов по 7 повторения, с задержкой дыхания на 7 секунд.

Упражнение №3 - Положение лежа на спине

Принимаем исходное положение - лежа на спине.

Выполняем глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втягиваем живот.

Отдых между подходами – 2 минуты.

Выполняем дыхательные упражнения в 8 подходов по 8 повторения, с задержкой дыхания по 8 секунд.

Упражнение №4 - Положение стоя на четвереньках, локти на полу

Принимаем исходное положение - стоя на четвереньках, локтями опираемся об пол.

Оставась в исходном положении, начинаем втягивать и расслаблять мышцы живота.

Отдых между подходами 2-3 минуты.

Выполняем дыхательные упражнения в 4 подхода по 100 повторений.