Разгрузочный день на яблоках избавит от лишних килограмм

Организм человека, сидящего на диете, получает серьезный стресс, который впоследствии обязательно отразится на здоровье самым негативным образом. Наиболее правильным способом избавления от жировых отложений, коррекции фигуры, на сегодняшний день принято считать применение разгрузочных дней, которые врачи-диетологи советуют проводить один или два раза в неделю. Одним из самых эффективных дней разгрузки является разгрузочный день на яблоках. Любой человек, распрощавшийся с несколькими килограммами, непременно знает о пользе такого разгрузочного дня. Существует большое количество разновидностей яблочных разгрузочных дней.

Яблоки – удивительно полезные, доступные фрукты, имеющие впечатляющий витаминный состав. Кроме витаминов чрезвычайно ценной группы В, в них присутствуют витамины Е, С, РР, минеральные вещества, необходимые для нормального функционирования всех органов человеческого организма. Антиоксиданты, присутствующие в яблоках абсолютно любого сорта, эффективнейшим образом защищают легкие человека от негативного воздействия окружающей среды, табачного дыма. Обыкновенные яблоки способствуют повышению иммунитета. Присутствующие в них полифенолы, флавоноиды обладают достаточно сильным противоопухолевым эффектом. Именно яблоки прекрасно регулируют микрофлору кишечника. Включение яблок в рацион питания обеспечивает нормальное функционирование кишечника, избавляет от хронических запоров.

Для проведения классического разгрузочного дня на яблоках вам понадобится всего два ингредиента: это, естественно, яблоки и минеральная не газированная вода. Яблоки следует выбирать не сладкие. Суточное количество яблок, употребляемых в разгрузочный день, должно равняться двум килограммам. Также необходимо на сутки запасти 2 литра минеральной не газированной воды, можно при желании заменить минеральную воду зеленым чаем, только без сахара. Перед проведением разгрузочного дня следует принять эффективное слабительное средство. Можно в течение разгрузочного дня употреблять печеные яблоки, часть которых должна быть несколько большей, чем необработанных сырых яблок. Печеные яблоки содержат вещество пектин, способствующее в значительной степени повышенному обмену веществ, выводу токсинов, шлаков.

Разгрузочный день на яблоках проводится по следующей схеме. Сначала вам необходимо общее количество имеющихся яблок разделить на 6 равных частей, которые вы будете употреблять через равные временные промежутки. Каждый прием пищи, состоящий из яблок, следует запивать стаканом минеральной воды или зеленым чаем без сахара. Будет совершенно не лишним в конце разгрузочного дня также выпить слабительное средство. Если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках печеных, то разрезайте их на половинки, удалив имеющиеся семечки. Можно капнуть на яблоко капельку натурального пчелиного меда, сверху посыпать корицей, получится очень вкусно и полезно. Старайтесь в разгрузочный день употреблять запеченные яблоки каждые два часа.

Если такой разгрузочный день покажется слишком «жестким», то возможно проводить день разгрузки, например, на обезжиренном твороге и яблоках. Этот разгрузочный день достаточно «мягкий», который рекомендуется даже беременным женщинам. Вам в таком случае понадобится 600 граммов творога на весь день и приблизительно килограмм яблок. Напитки при этом можно пить абсолютно любые, за исключением тех, которые содержат кофеин.

Некоторые люди предпочитают проводить разгрузочный день на кефире и яблоках. В этом случае вам необходимо запастись килограммом яблок и кефиром средней жирности, равняющейся 2,5%. В качестве слабительного средства рекомендуется использовать растительные сборы. Всего в течение месяца нормальным показателем частоты проводимых разгрузочных дней считаются 6 дней разгрузки — не переусердствуйте.

Разгрузочные дни вообще, на яблоках в частности – прекрасная профилактика атеросклероза, гипертонии, эффективного восстановления процесса обмена веществ. Используйте эту замечательную возможность оздоровить свой организм.