Существует простая причина лишнего веса

Казалось бы, все просто донельзя: нужно найти наиболее эффективную и вкусную (например, яблочную) диету, усилить физические нагрузки: включить в график своей жизни плавание, велосипедные прогулки или йогу для похудения, и все - результат не заставит себя долго ждать. Однако на практике все оказывается гораздо сложнее, нежели в теории: лишние сантиметры, несмотря на соблюдение жесткой голливудской диеты и регулярные разгрузочные дни для похудения, вовсе не торопятся исчезать, а в некоторых случаях, даже добавляются. 

Причина проста: организм, загнанный в цейтнот, протестует против таких репрессивных мер. Ученые давно доказали, что здоровый сон в достаточном количестве способствует правильному обмену веществ и оказывает общее оздоравливающее действие на организм.

Все дело в том, что недостаток сна негативно сказывается на гормональном балансе организма. За правильный энергетический баланс организма отвечают два гормона: грелин и лептин и, согласно последним исследованиям медиков, их дисбаланс неизменно приводит к неутешительным последствиям. Чем больше вырабатывается лептина и чем меньше грелина, тем острее человек ощущает нехватку жизненных сил. Недостаточно отдохнувший организм чувствует, что ему нужно восстановить силы любыми доступными средствами и, как правило, первым средством становится калорийная еда.

Человек с нарушенным энергетическим балансом испытает повышенное чувство голода - такому для того, чтобы насытиться, нужно гораздо больше, чем тому, кто обладает нормальным балансом. Кроме того, речь идет не только о дневном времени. Страдающие бессонницей нередко грешат ночными перекусами - вовсе недопустимыми вещами для тех, кто твердо нацелен на то, чтобы иметь стройную, подтянутую фигуру.

Итак, перед нами стоит сложная задача: с одной стороны, избыток сна ведет к снижению активности, с другой стороны, его недостаток приводит к неконтролируемому голоду - а значит к плохому настроению и лишним калориям. Сколько же нужно спать для того, чтобы не оказаться между двух огней?

Ученые сходятся в том, что для того, чтобы восстановиться, организму нужно не менее 5 часов сна - желательно, ночного и, конечно, в удобных условиях - речь идет о правильном положении тела, хорошо проветренном помещении и выключенном телевизоре или компьютере. Идеальная продолжительность сна, по мнению медиков, составляет 7 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы в организме выработалось достаточное количество лептина и для того, чтобы энергетический баланс пришел в хрупкое, но такое необходимое равновесие.

Неудивительно, что принцип равновесия лежит в основе заботы об организме. Помните о том, что истинная красота всегда проистекает из крепкого здоровья, а не из истощения. Вкусно ешьте, сладко спите и больше двигаетесь - и тогда вы будете выглядеть так же хорошо, как и чувствовать себя.