Уникальный дар природы - орехи

Чем полезны орехи? Какие вещества, которые помогают нам оставаться красивыми и здоровыми, содержатся в них? Можно ли есть орехи худеющим, и если да, то в каком количестве?

Любая девушка, которая пристально следить за своей фигурой, прекрасно знает, какие продукты следует исключить из рациона с целью быстро похудеть. Орехи, несомненно, пополняют этот список. Действительно, орехи очень калорийны, именно поэтому они становятся настоящими врагами для людей, желающих сбросить лишний вес.

Между тем, калорийность орехов является, пожалуй, единственным их недостатком. Орехи невероятно полезны, и отказываться от них не стоит даже ради расставания с лишними килограммами. Просто употреблять орехи нужно дозированно, хотя оторваться от лакомства порой бывает невероятно сложно! Всего несколько орешков в сутки помогут укрепить здоровье, насытить организм полезными веществами и сделать вас привлекательнее. Какую же пользу несут в себе орехи?

Польза орехов

Арахис. Самый доступный и привычный нам орех – арахис. В нем много антиоксидантов, а также стеролов, веществ, которые способствуют снижению холестерина. Следует учитывать то, что наиболее полезен сырой арахис. Обжаренный орех теряет часть своих полезных свойств.

В арахисе содержится еще одно замечательное вещество – паракумариновая кислота. Это вещество является мощным средством профилактики рака желудка. Полезный перекус горсточкой арахиса не повредит никому!

Бразильский орех. Этот крупный и очень вкусный орех прекрасно помогает очищению организма. Содержащиеся в нем вещества укрепляют иммунитет, а также удаляют из организма токсины и даже яды. Бразильский орех также может защитить нас от онкологических заболеваний. А еще он – настоящая кладезь селена. Всего один орех содержит в себе суточную норму этого вещества. Однако увлекаться поеданием бразильского ореха нельзя не только тем, кто хочет иметь осиную талию. Дело в том, что в день диетологи не рекомендуют съедать больше 5 орехов – возможно небольшое отравление.

Пекан. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла здоровьем и красотой, обратите внимание на орех пекан. В нем очень много антиоксидантов, дубильной кислоты, а так же витамина Е. Однако следует учитывать то, что пекан считается наиболее жирным из орехов, а, следовательно, и самым калорийным. Однако несколько вкусных орешков не повредят никому, особенно, если съесть их в первой половине дня.

Миндаль. Этот орех может помочь справиться с мигренью, уменьшить судороги, и даже снять симптомы астмы. Миндаль – любимый орех спортсменов, ведь он считается наименее калорийным.

Грецкий орех. Если вы занимаетесь умственным трудом или учитесь, вам не стоит отказываться от грецких орехов даже во имя стройности форм. Дело в том, что они являются пищей для мозга. Нейрофизиологи утверждают, что вещества, которые в большом количестве содержатся в грецких орехах, снимают нервное напряжение и делают сосуды мозга здоровыми.

Фундук. Этот орех очень полезен для людей, которые страдают варикозом, малокровием, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фундук обладает противовоспалительным и сосудорасширяющим действием.

Фисташки. Снять хроническую усталость, побороть стресс, избавиться от затяжной депрессии помогут фисташки. К тому же, употребляя ежедневно всего несколько орешков, можно снизить уровень вредного холестерина.

Кешью. Если вы часто простужаетесь, у вас хронический бронхит или заболевания желудка, обратите внимание на орешки кешью. Они обладают антисептическими, а также болеутоляющими качествами, укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами.

Можно ли есть орехи худеющим?

Диетологи уверены, что орехи не только не мешают, но и способствуют похудению. Правда, кушать их следует в ограниченном количестве. Если вы не худеете, то можете ежедневно съедать 30 гр.орехов. Если же ваша цель – уменьшение объемов, ограничьтесь 15 граммами орехов. Принимайте их в «гомеопатических» дозах и не переживайте за фигуру!