Зарядка, которая снимет вашу усталость
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Зарядка, которая снимет вашу усталость](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/c/7b/ae7103ab-6bfae1c98bdc9d5d9a8528d0db6e47bc.jpg?v=3875_1)
Иногда, вечером, настигает страшная усталость. Стоит выполнить несколько упражнений - и ее как рукой снимет.
Вечерняя зарядка помогает бороться с чрезмерным аппетитом, успокаивают нервы, снимают нагрузку с позвоночника и нормализуют работу внутренних органов.
Усталость спины пройдет, если сделать следующие упражнения 10-15 раз в спокойном ритме:
- Плавно вогнуть спину в положении стоя на четвереньках, затем наоборот выпятить полукругом.
- В положении лежа на полу руки над головой. Медленно подтянуть одну ногу коленом к груди, обхватив его руками. Вернуться к исходному положению и повторить упражнение другой ногой.
Выполняя зарядку регулярно, можно сохранить подвижность и гибкость суставов, а также хорошее самочувствие на долгие годы.