Топ-5 продуктов, необходимых для здоровья мужчины
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Продукты, которые приносят пользу мужчинам.
Отказ от курения, регулярные физические нагрузки и правильное питание помогут предотвратить рак и сердечные заболевания, которые являются главными убийцами мужчин старше 35 лет.
Продукты, которые принесут мужскому организму наибольшую пользу.
Жирная рыба
Жирная рыба (сардины, лосось, скумбрия, тунец, сельдь) - богатейший источник жирных кислот Омега-3. Они снижают уровень холестерина в крови и риск возникновения рака простаты, а также улучшают кровообращение, работу сердца и иммунитет.
Только не следует забывать, что копченая рыба не подходит - она содержит массу канцерогенов, которые сведут всю пользу на нет. А от соленой сельди тоже мало толку - большое количество соли негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в различных орехах, льняном масле и яйцах.
Брокколи
Капуста брокколи защищает от рака и сердечных заболеваний. В ней много бета-каротина, витамина С, калия и фитоэлемента сульфорафан, который обладает мощными противораковыми свойствами. Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что 5 порций брокколи в неделю могут вдвое снизить опасность рака мочевого пузыря, от которого страдают мужчины в 3 раза чаще, чем женщины.
Устрицы
Устрицы и другие морепродукты считаются мощными сексуальными стимуляторами. Ведь мидии, устрицы и омары богаты микроэлементами и белками, полезными для мужского здоровья. Несколько моллюсков в день обеспечат суточной нормой цинка, который эффективно защитит от рака простаты. Множество цинка также содержится в постной говядине и бобовых.
Бразильские орехи
Бразильские орехи являются отличным источником магния и селена - антиоксидантов, которые эффективно защищают от рака и болезней сердца. Селен также снижает уровень "плохого" холестерина. Достаточно съедать всего 1-2 штуки орехов в день.
Бананы
Этот тропический фрукт богат калием, необходимым для регулирования работы сердца и нервной системы. Магний и калий, входящие в состав бананов, также уменьшают опасность инсультов у мужчин.