Необычные продукты-"энергетики"

Многие из нас убирают усталость с помощью чашечки кофе.

И хотя кофеин действительно дарит кратковременный всплеск энергии, за ним непременно придет истощение. Оказывается, заряд бодрости можно получить и без кофе. 

Гранат

Этот фрукт содержит множество витаминов и минералов: А, В, С, Е, Р, калий, магний, кальций, кобальт, марганец. Гранаты наполняют энергией, повышают сопротивляемость инфекциям, возбуждают аппетит. Желательно выпить 1 стакан гранатового сока или съесть половинку этого целебного плода.

Миндаль

Миндальные орехи - богатый источник магния и витамина Е, которые помогут тебе оставаться энергичным в течение всего дня.

Черный шоколад

Хотя шоколад и содержит кофеин, он не дает такой всплеск энергии, как кофе. Вместо этого он придаст тебе сил и поможет сосредоточиться.

Шпинат

Наверняка ты помнишь моряка Папая, который поедал шпинат, чтобы стать сильнее? Так вот, шпинат действительно сделает тебя сильнее благодаря большому количеству железа.

Красный перец

Жгучий перец улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, повышая таким образом твой уровень энергии.

Цельнозерновой хлеб

Съешь такой хлеб на завтрак - и тебе будет обеспечен заряд бодрости на весь день.

Черника

Эти ягоды - прекрасный источник антиоксидантов, которые улучшают работу мозга.

Пророщенная пшеница

Содержит витамины группы В, Е, фосфор, железо, кальций, магний. Этот продукт является отличным источником энергии, а также помогает вырабатывать лецитин, питающий нервную систему. Норма в день: 100 г.

Греческий йогурт

Этот молочный продукт - просто кладезь протеинов, однако, в отличие от других йогуртов, содержит намного меньше углеводов и лактозы.

Попкорн

Попкорн содержит много углеводов и клетчатки, поэтому он считается одним из лучших ''энергетиков'' для детей.