Список разрешенных продуктов, которые не вредят фигуре

Есть после шести и не набирать лишнего? Это возможно. Вот он - "волшебный" список продуктов, которые утоляют голод, но при этом не вредят фигуре.

1. Куриное филе и даже куриные сосиски.

2. Вареные овощи, а еще лучше приготовленные на пару.

3. Овощная икра. Причем в неограниченных количествах. Но только как самостоятельный продукт, никакого хлеба и дополнительных овощей.

4. Кефир, нежирный йогурт. Проверенный метод, который успешно используется всеми худеющими.

5. Суши. Важна свежесть продукта, поэтому лучше всего приготовь их сама.

6. Шпинат, огурцы и капуста, можно легкий салат из капусты.

7. Кислые яблоки, но не более 2 штук.

8. Морепродукты и рыба: камбала, крабы, лобстер, представители породы тресковых.

9. Цитрусовые: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты.

10. Волокнистые углеводы, например, арахисовое масло.

11. Отварные яичные белки. Главное в меру - не более 2 штук.

12. Два банана.

13. Авокадо с 1 ч. л. оливкового масла и солью.

И еще: старайся ужинать за три часа до сна. Очень сильный голод перед ночным отдыхом может помешать тебе уснуть и даже вызвать головную боль. Диетологи советуют исключить во второй половине дня слишком сладкие и пряные блюда - они только усилят твой аппетит.