Почему мужчинам после сорока нельзя бегать и сидеть на диете?

Если мужчина, будучи в зрелом возрасте, вдруг принимает решение взяться за свое здоровье, выбирая строгую диету и физические нагрузки в виде ежедневных пробежек, то он серьезно рискует набрать еще больше веса и надорвать здоровье. Таковы результаты нового исследования, представленные учеными из Университета Глазго в Шотландии.

Достигнув возраста 40 лет, мужчина переходит новый жизненный рубеж, который для большинства представителей сильного пола становится точкой обратного отсчета. После 40 лет процессы обмена веществ в мужском организме начинают замедляться, в результате чего появляется не очень привлекательный "пивной живот". Кроме того, становятся очевидными первые признаки различных, хронических заболеваний, включая повышение уровня холестерина в крови, а также дестабилизация кровяного давления.

Сорокалетие означает для многих мужчин начало кризиса среднего возраста: в этот период они задумываются о своем месте в жизни, о социальном статусе, происходит переоценка ценностей.

Тогда-то мужчины и начинают всерьез заниматься своим здоровье, опасаясь приближающихся возрастных изменений. Пытаясь остановить старение организма, они начинают истязать себя жесткими диетами и изнурять физическми нагрузками.

Специалисты из Университета Глазго утверждают, что резкая смена образа жизни, переход на довольно жесткий режим – это худшее решение для сорокалетнего мужчины.

Соблюдение диеты, включающей продукты с низким содержанием жира, обычно предусматривает употребление пищи насыщенной сахаром и углеводами, что может нанести вред здоровью. Это может привести к развитию ожирения, диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Что касается регулярного бега на дальние расстояния, это один из способов повредить или уничтожить ослабленные временем бедренные и коленные суставы и подорвать здоровье сердца и легких, подвергая их большим нагрузкам.

В действительности, мужчины после 40 могут поддерживать свое здоровье в норме, сохраняя при этом отличный внешний вид. Вот несколько рекомендаций от специалистов, которые помогут им в этом:

- воздерживайтесь употребления продуктов с низким содержанием жира;

- замените быстрый бег и силовые упражнения на ходьбу, прогулки и умеренные физические упражнения;

- старайтесь сидеть прямо, сохраняя ровную осанку, во избежание болей в спине;

- замените сладкие фруктовые соки вином в умеренных количествах;

- ведите активную сексуальную жизнь.