Как побороть эмоциональное переедание?

Принято считать, что именно девушки страдают эмоциональным перееданием после сильного стресса. Но последние данные утверждают, что и мужчины подвластны такому поведению. Именно в попытках отвлечься от неприятностей и в моменты сильного стресса, мы начинаем употреблять пищу с высоким содержанием жиров и фруктозы. Даже не задумываясь о том, что калорийная пища в этом случае действует как наркотик.

Ученые такое состояние объясняют тем, что употребление разных вкусняшек стимулирует выработку гормона радости. Этот гормон, дофамин, выступает в роли стимулятора центра удовольствия в головном мозге. Психологи, в свою очередь, называют такое переедание ''методом погружения в приятные воспоминания''. Возможно, во время лакомства очередным кусочком тортика, мы испытываем приятные воспоминания, которые переживали раньше.

Для того, чтобы вовремя остановиться и не навредить своей фигуре, мы советуем использовать несколько хитростей. Во-первых, попробуйте отличить настоящий голод от пагубной привычки заесть стресс. Во-вторых, свое меню дополните полезными жирами и углеводами. Кушайте побольше сезонных фруктов и овощей, не отказуйтесь от орехов и рыбы.

В-третьих, попытайтесь соблюдать небольшую паузу в 15 минут между приемами пищи. В-четвертых, если уж никак не получается отказаться от вкусностей - побалуйте себя ягодным муссом со взбитыми сливками.

И напоследок – попытайтесь разобраться в проблеме с помощью друзей или близких. Возможно их советы не только поспособствуют быстрому решению проблемы, но и смогут спасти вас от эмоционального переедания.