Как бороться со ступором в критических ситуациях?

Наверняка каждый из нас был в такой ситуации, когда просто замираешь от невозможности решить элементарное действие. Этому есть очень простое объяснение. Многие люди страдают психологическими проблемами. Одной из таких проблем является психологический ступор.

Человек под действием стрессовой ситуации просто впадает в ступор. Именно изучением такой проблемы занимается американский психолог, адъюнкт-профессор психологии Чикагского университета Шон Бейлок. Результаты своих исследований она опубликовала в книге "Ступор: секреты мозга или как всегда оставаться на коне". Как приятное дополнение психолог дает практические рекомендации для борьбы со ступором в критических ситуациях.

Согласно ее книге, ступор - это субоптимальная эффективность исполнение задания на более низком уровне, чем в прошлом, под давлением стрессовой ситуации. Она утверждает, что такая заминка в решениях является следствием предотвратимых информационных заторов в мозгу.

Бейлок утверждает, что ступор может привести к тому, что человек просто не сможет сделать неоднократно исполняемые движения. По сути, настает паралич действий. Такое происходит тогда, когда человек пытается добиться успеха и прилагает дополнительные усилия в попытке контролировать все аспекты своих решений.

Как результат, такой повышенный контроль может привести к негативным результатам, деструктивно воздействуя на некогда стройное и безупречное исполнение. Такой жесткий контроль над ситуацией часто вводит человека в ступор. Возможно, вы тоже сталкивались с такой проблемой.

Давайте же рассмотрим советы и рекомендации психолога для выхода из стрессовой ситуации! Во-первых, если вы затрудняетесь в исполнении простого решения, то просто спойте. Пение поможет отвлечь те части мозга, которые вмешиваются в исполнении поставленных задач.

Во-вторых, вы всегда можете насвистывать вашу любимую мелодию. Это отвлечет мозг при исполнении давно отточенных упражнений и умений. В-третьих, напоминайте себе, что вы владеете всеми необходимыми навыками и качествами. Такие простые уловки смогут отвлечь ваш мозг и сознание от временного ступора. Не волнуйтесь о результате, наслаждайтесь процессом и вашей работой!