Здоровый рацион, который поможет похудению

Для того чтобы похудеть, не нужно сидеть на жесткой диете.

Как раз напротив – постепенный переход на правильное питание больше способствует нормализации веса, чем любая диета. Ведь эффект от последней – лишь кратковременный.

Диетологи предлагают включить в питание такие продукты, как куриная грудка, рыба и овощи с повышенным содержанием белка. Недавнее исследование доказало, что на сладости нас тянет именно из-за нехватки белка. Будете в достаточном количестве потреблять белок – съедите меньше конфет.

Здоровая альтернатива привычным макаронам и белому рису – пшено. Оно очень полезно благодаря целому комплексу витаминов и также высокому уровню белка. Пшено, в придачу ко всему, отлично усваивается.

Спаржа полезна при похудении тем, что содержит много хлорофилла. Витаминов и питательных веществ в ней также немало (витамины A, C, K). К тому же, спаржа улучшает пищеварение.

Гранаты, которые оказываются незаслуженно вытесненными из рациона из-за присутствия кислинки, очень полезны. Прежде всего, в них много антиоксидантов, которые защищают от опухолей и старения. К тому же, гранат в меню – это помощь в избавлении от лишнего веса.

Кедровые орехи – еще один продукт для похудения, поскольку отлично подавляет аппетит. Из напитков похудению больше всего способствует зелёный чай, также богатый антиоксидантами.