Солнечные ванны, сауна, баня
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Сапа Ирина Юрьевна
Эффекты солнечных ванн:
- стимуляция обменных процессов,
- стимуляция местных иммунных реакций,
- синтез витамина Д,
- укрепление костной ткани за счет нормализации обмена минералов,
- повышение активности желез внутренней секреции.
Чувствительность детей к ультрафиолетовым лучам очень высокая.
В настоящее время в связи с повышенной солнечной активностью и последствиями аварии на ЧАЭС солнечные ванны детям следует проводить осторожно.
Правила проведения солнечных ванн:
- с 8.00 до 11.00 часов утром и после 17.00 во второй половине дня,
- Ребенок должен привыкать к солнцу постепенно. Первое пребывание на открытом солнце в указанное время не должно превышать 5-10 минут. Через 10-14 дней можно загорать в течение 30-40 минут.
- В более жаркое время дня малыш должен находится в “солнечной тени”,
- На голове ребенка должен быть головной убор (светлая панама).
- Не допускать перегревания. При покраснении лица, перевозбуждении или вялости ребенка, появлении пота немедленно увести ребенка в тень.
- Грудных детей выносят на солнце через 30-40 минут после кормления.
- Знать, где находится пункт оказания медицинской помощи в зоне Вашего отдыха.
В основе закаливающего эффекта бани и сауны лежит принцип строгого соблюдения контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.
Эффекты горячего воздуха (баня, сауна):
- стимуляция работы сердечно-сосудистой системы,
- активизация кровообращения во всех органах,
- стимуляция обмена веществ,
- выведение из организма токсических продуктов обмена с потом,
- очищение кожи,
- антимикробное действие растительных средств при их дополнительном применении (шалфей, эвкалипт, мята, пихта, липа, береза).
- тренировка систем организма за счет контраста температур.
Правила посещения бани или сауны с ребенком:
- проконсультироваться с педиатром перед посещением бани. Противопоказаны процедуры при повышенном или пониженном артериальном давлении, тяжелом поражении почек, нервной системы (повышение внутричерепного давления), при болезнях сердца.
- начинать во втором полугодии жизни вместе с мамой,
- ориентироваться на самочувствие малыша. Ребенок сам определит, что он лучше переносит – русскую баню (парную) или финскую сауну (сухую). Чаще дети лучше переносят парную.
- Иметь при себе все необходимые принадлежности (одежду, обувь, шапочки, полотенца, посуду и т.д.) и напитки для ребенка.
- Приготовить заранее тазики с холодной водой. При признаках перегревания сразу вынести ребенка в зону отдыха и облить прохладной водой из тазиков. Завернуть в простынку, напоить настоем шиповника или теплым чаем, отдохнуть и только затем одевать ребенка.
- Первое посещение должно быть очень кратковременным. При плаче или крике малыша сразу покинуть парилку. Предпочтительнее, чтобы в парилке было не шумно и мало людей.
- Во время посещения бани или сауны постоянно общайтесь с ребенком. Процедура должна быть приятна ребенку и проводиться в виде игры.
- При использовании настоев трав учитывать возможность аллергической реакции на них,
- При стойком негативном отношении ребенка к процедуре от ее проведения лучше отказаться.
Закаливание детей – это своеобразный образ жизни всей семьи. Необходимо использовать все возможности природы, даже проживая в крупном городе: ходить с ребенком в парки, на рыбалку, в походы. Соблюдение основного правила закаливания – учет возраста ребенка и его индивидуальных особенностей позволит укрепить организм малыша и противостоять болезням.
Ключевые слова: закаливание детей, водные, воздушные, контрастные процедуры, солнечные ванны, баня, сауна.
Анонс: приведены правила закаливания детей с использованием природных факторов (вода, воздух, солнце).