Солнечные ванны, сауна, баня

Сапа Ирина Юрьевна

Эффекты солнечных ванн:

• стимуляция обменных процессов,
• стимуляция местных иммунных реакций,
• синтез витамина Д,
• укрепление костной ткани за счет нормализации обмена минералов,
• повышение активности желез внутренней секреции.

Чувствительность детей к ультрафиолетовым лучам очень высокая.

В настоящее время в связи с повышенной солнечной активностью и последствиями аварии на ЧАЭС солнечные ванны детям следует проводить осторожно.

Правила проведения солнечных ванн:

• с 8.00 до 11.00 часов утром и после 17.00 во второй половине дня,
• Ребенок должен привыкать к солнцу постепенно. Первое пребывание на открытом солнце в указанное время не должно превышать 5-10 минут. Через 10-14 дней можно загорать в течение 30-40 минут.
• В более жаркое время дня малыш должен находится в “солнечной тени”,
• На голове ребенка должен быть головной убор (светлая панама).
• Не допускать перегревания. При покраснении лица, перевозбуждении или вялости ребенка, появлении пота немедленно увести ребенка в тень.
• Грудных детей выносят на солнце через 30-40 минут после кормления.
• Знать, где находится пункт оказания медицинской помощи в зоне Вашего отдыха.

В основе закаливающего эффекта бани и сауны лежит принцип строгого соблюдения контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.

Эффекты горячего воздуха (баня, сауна):

• стимуляция работы сердечно-сосудистой системы,
• активизация кровообращения во всех органах,
• стимуляция обмена веществ,
• выведение из организма токсических продуктов обмена с потом,
• очищение кожи,
• антимикробное действие растительных средств при их дополнительном применении (шалфей, эвкалипт, мята, пихта, липа, береза).
• тренировка систем организма за счет контраста температур.

Правила посещения бани или сауны с ребенком:

• проконсультироваться с педиатром перед посещением бани. Противопоказаны процедуры при повышенном или пониженном артериальном давлении, тяжелом поражении почек, нервной системы (повышение внутричерепного давления), при болезнях сердца.
• начинать во втором полугодии жизни вместе с мамой,
• ориентироваться на самочувствие малыша. Ребенок сам определит, что он лучше переносит – русскую баню (парную) или финскую сауну (сухую). Чаще дети лучше переносят парную.
• Иметь при себе все необходимые принадлежности (одежду, обувь, шапочки, полотенца, посуду и т.д.) и напитки для ребенка.
• Приготовить заранее тазики с холодной водой. При признаках перегревания сразу вынести ребенка в зону отдыха и облить прохладной водой из тазиков. Завернуть в простынку, напоить настоем шиповника или теплым чаем, отдохнуть и только затем одевать ребенка.
• Первое посещение должно быть очень кратковременным. При плаче или крике малыша сразу покинуть парилку. Предпочтительнее, чтобы в парилке было не шумно и мало людей.
• Во время посещения бани или сауны постоянно общайтесь с ребенком. Процедура должна быть приятна ребенку и проводиться в виде игры.
• При использовании настоев трав учитывать возможность аллергической реакции на них,
• При стойком негативном отношении ребенка к процедуре от ее проведения лучше отказаться.

Закаливание детей – это своеобразный образ жизни всей семьи. Необходимо использовать все возможности природы, даже проживая в крупном городе: ходить с ребенком в парки, на рыбалку, в походы. Соблюдение основного правила закаливания – учет возраста ребенка и его индивидуальных особенностей позволит укрепить организм малыша и противостоять болезням.

Ключевые слова: закаливание детей, водные, воздушные, контрастные процедуры, солнечные ванны, баня, сауна.

Анонс: приведены правила закаливания детей с использованием природных факторов (вода, воздух, солнце).