5 продуктов для иммунитета: что есть в феврале, чтобы не болеть

Читати українською
Автор
1112
Употребление этих продуктов поможет вам поддерживать иммунитет и общее здоровье (фото, созданное с помощью ИИ)
Употребление этих продуктов поможет вам поддерживать иммунитет и общее здоровье (фото, созданное с помощью ИИ). Фото Телеграф

Защитите себя от простуды и гриппа

Холодные зимние месяцы могут быть утомительными для нашего организма. Сезон простуды и гриппа в разгаре, поэтому важно как никогда принимать меры по поддержанию иммунной системы. Один из самых эффективных способов сделать это – правильно питаться.

На помощь приходят пять продуктов, которые рекомендуют диетологи добавить к вашему рациону в феврале, пишет портал eatingwell.

1. Гранаты:

  • Они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.
  • Содержат 3,5 г клетчатки в полстакане.
  • Можно есть свежими, замороженными или в виде сока.
  • Добавляйте к салатам, йогурту, овсяной каше или смуге.

2. Эскарол:

  • Зеленые листья из семейства цикория.
  • Содержит 4 г клетчатки в 1 стакане приготовленной порции.
  • Является хорошим источником витамина А.
  • Можно есть сырым, вареным, тушеным или жареным на гриле.
  • Добавляйте к салатам, супам, рагу или омлетам.

3. Красные апельсины:

  • Содержат антоцианы, антиоксиданты, придающие им темно-красный цвет.
  • Богаты витамином С, как и другие сорта апельсинов.
  • Обладают малиновым привкусом.
  • Можно есть свежими, в салатах, соках или в полосе.

4. Консервированные помидоры:

  • Содержат больше ликопина и витамина Е, чем свежие помидоры.
  • Доступны круглый год.
  • Недорогие, питательные и экологически неопасные.
  • Используйте в супах, соусах, рагу, пиццах или салатах.

5. Сушеные сливы (чернослив):

  • Содержат 3 грамма клетчатки в 5 кусочках.
  • Является продуктом с низким содержанием натрия, жира и холестерина.
  • Обладают низким гликемическим индексом.
  • Добавляйте в каши, йогурт, салаты или выпечки.

Помните, что ваше питание – мощный инструмент для поддержания вашего здоровья. Сделайте правильный выбор, чтобы ваш организм был готов к любым вызовам, которые может принести февраль.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как правильно спать, чтобы высыпаться и быть здоровым. Кроме этого, вас может заинтересовать статья 5 способов повышения иммунитета.

Info Icon

Важно: любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.