Эксперт назвала способ облегчить 5 хронических болезней без лекарств

Различные виды физических упражнений могут не просто продлить жизнь, но и улучшить состояние людей, страдающих хроническими заболеваниями, к примеру, гипертонией. Активность позволяет устранить симптомы как минимум пяти болезней даже без помощи медикаментов.

Личный тренер и специалист по фитнесу Эмма Борд утверждает, что силовые, кардиотренировки, упражнения на гибкость и баланс помогут сделать жизнь более управляемой и комфортной, пишет издание Express.

Диабет 2 типа

Физическая активность помогает людям с диабетом 2 типа лучше использовать инсулин, повышая чувствительность организма к нему.

"Когда вы двигаетесь, глюкоза вытягивается из кровотока в мышцы, что снижает уровень сахара в крови и снижает риск опасного выхода диабета из-под контроля. Таким образом, во многих отношениях можно приравнять физические упражнения к лекарствам, таким как инсулин, — оба они работают, чтобы сбалансировать уровень сахара в организме, удерживая состояние под контролем", — утверждает Борд.

Также она отметила, что упражнения помогают предотвратить диабет.

Беспокойство

Снизить беспокойство и улучшить качество жизни также поможет физическая активность. Будь то групповой урок танцев или же велопрогулка, такая деятельность поможет отвлечься от переживаний и получить более ясное мышление.

"Кроме того, повышение частоты сердечных сокращений за счет сердечно-сосудистой деятельности изменяет химический состав мозга, высвобождая эндорфины хорошего самочувствия, которые улучшают самочувствие и действуют как естественные обезболивающие. Кроме того, исследования показали, что упражнения снижают общий уровень напряжения, улучшая качество сна, что, в свою очередь, снижает уровень стресса", — добавила Борд.

Высокое кровяное давление

Безопасно снизить давление у людей, страдающих гипертонией, помогут физические нагрузки. И дело не только в поддержании здорового веса. Более крепкая сердечная мышца будет перекачивать больше крови с меньшими усилиями.

Большую роль играет аэробная активность — упражнения, учащающие сердцебиение и частоту дыхания: плавание бег трусцой и т.д.

Остеопороз

При остеопорозе (состоянии, когда кости истончаются и ослабевают) также важно не забывать о физактивности. И хотя на первый взгляд упражнения могут только навредить людям, страдающим остеопорозом, правильно подобранная тренировка поможет замедлить потерю костной массы и увеличить мышечную силу.

По словам эксперта, упражнения на гибкость могут помочь улучшить стабильность и баланс, поможет поддерживать подвижность тела и снизить риск падений и травм.

Высокий уровень холестерина

Физические упражнения повышают уровень липопротеинов высокой плотности и останавливают распространение липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина). Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В то же время специалист отмечает, что чрезвычайно важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как выбрать тот или иной вид физической нагрузки.

Ранее "Телеграф" писал о лучших упражнениях зимой для того, чтобы быстро согреться. Эксперты советуют делать их даже дома, одеваясь соответственно.