Как уберечься от мигрени: продукты, от которых стоит отказаться

В некоторых случаях мигрень начинается из-за употребления продуктов-триггеров

Люди, которые сталкивались с приступами мигрени, знают, что бороться с ней очень сложно, однако можно попытаться снизить риски возникновения приступов. Одним из способов профилактики болезни является корректировка своей диеты.

Как говорится в материале Healthline, причин возникновения мигрени на самом деле множество, однако примерно в 25% случаев она является следствием употребления продуктов-триггеров.

Поэтому можно воздержаться от употребления некоторых продуктов, чтобы убедиться, не являются ли они причиной длительной головной боли, которая может продолжаться часами.

Список продуктов, которые могут вызвать мигрень не очень большой и в него входят:

• выдержанные сыры;
• алкоголь, а особенно красное вино и пиво;
• искусственные подсластители;
• шоколад;
• кофе или напитки с кофеином;
• продукты, содержащие глутамат натрия;
• обработанное мясо (бекон, колбасы, вяленное мясо).

Также есть продукты, которые могут усилить мигрень, хотя научных доказательств по этому поводу меньше. К ним относятся:

• цитрусовые
• помидоры
• лук
• фасоль и чечевица
• орехи и семена
• маринованные и ферментированные продукты
• мясные субпродукты, такие как говяжья и куриная печень
• соленая, копченая и вяленая рыба
• молочные продукты, такие как молоко, творог, сливки, мороженое и йогурт
• фруктовые соки и газированные напитки

Стоит отметить, что продукты-триггеры для каждого индивидуальны, то есть продукты со списка могут вызывать мигрень у одних людей и не вызывать у других.

Исключение этих продуктов из рациона может облегчить состояние, однако зачастую для лечения мигрени нужны специальные препараты, которые может назначить лишь врач-невролог. А потому всегда лучше обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.

Как сообщалось ранее, исключение некоторых продуктов из рациона позволит не только снизить вероятность мигрени, но и легче перенести летнюю жару.