Что будет, если отказаться от шоколада на месяц

Несмотря на то, что шоколад очень вкусный и полезный, некоторые его разновидности могут оказывать негативное влияние на наше здоровье — как выясняется, не все шоколады одинаковы своей полезностью.

Например, темный шоколад может быть полезен для здоровья, если употреблять его в умеренных количествах, но другие виды, такие как белый и молочный шоколад, могут содержать жир и добавленный сахар, пишет eatthis.com.

"Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от какао, вы должны выбрать темный шоколад с содержанием 70% или выше. Процентное содержание какао также говорит вам о процентном содержании сахара", — объясняет диетолог Даниэль МакЭвой. Например, если шоколад содержит 50% какао, это означает, что он сделан из 50% какао и 50% сахара и молочных продуктов.

Топ-7 последствий отказа от шоколада на 30 дней

Вы будете испытывать меньше перепадов настроения

Когда вы исключаете сахар из своего рациона, вы избавляетесь от одной из основных причин перепадов настроения и раздражительности. Сахар — это токсин, который может истощать энергию, а также наносить ущерб уровню сахара в крови. Это может привести к перепадам настроения, неконтролируемой тяге к еде и другому нездоровому поведению.

Вы можете похудеть

Исключение шоколада из своего рациона, даже если это всего на месяц, может помочь сократить потребление калорий и сахара, что впоследствии может привести к потере веса.

Меньше причин для изжоги

Шоколад — это кислая пища, которая может вызвать или усугубить симптомы изжоги или кислотного рефлюкса.

Вы можете лучше спать

Если вы балуетесь шоколадом в конце дня, вы можете обнаружить, что заснуть ночью может быть проблемой. Это потому, что шоколад содержит кофеин и может держать вас в тонусе определенной время, поэтому уменьшение его количества может помочь вам чувствовать себя более расслабленными.

Вы улучшите осознанное питание

"Я не понаслышке знаю, что употребление шоколада — это простой способ усмирить неприятные эмоции. Когда я отказалась от шоколада на месяц, я начинала правильно распознавать свои желания", — говорит сертифицированный специалист по ожирению и метаболическому здоровью Сильвия Гонсан-Болли.

Вы снизите риск неалкогольной жировой болезни печени

Согласно исследованию 2018 года, было обнаружено, что диеты с высоким содержанием сахара могут подвергнуть вас большему риску развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП — когда в печени наблюдается избыточное накопление жиров). Уменьшая потребление шоколада, вы можете помочь снизить риск этого заболевания, а также уменьшить риск развития диабета и ожирения.

Вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний

Заменив шоколад на более здоровые альтернативы, такие как фрукты и орехи, можно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Наибольшей пользой обладает темный шоколад, содержащем более 70% какао. Что будет с организмом, если позволять себе на ночь кусочек такого десерта — узнайте в нашем материале.