Съел - и повеселел: диетолог назвала поднимающие настроение продукты

Диетолог Светлана Фус рассказала, как с помощью еды поднять себе настроение.

В современных реалиях стресс практически стал частью жизни каждого жителя. Однако негативные мысли и беспокойство лишь вредят здоровью, и не только психологическому, но и физическому тоже. Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, нужно чаще думать о хорошем, искать положительные стороны в любой ситуации, а также можно обратиться за помощью и к определенным продуктам.

Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм рассказала, что наш рацион может влиять на психологическое состояние, и назвала шесть продуктов, которые влияют на наше настроение.

"Это отличный способ повысить настроение и избавиться от негативных мыслей" — уверяет диетолог.

Топ-6 продуктов, повышающих настроение

• Жирная морская рыба⁣⁣⠀

Морская рыба богата полиненасыщенными жирами Омега-3, которые облегчают симптомы тревоги и депрессии. Старайтесь употреблять в пищу как минимум два блюда из жирной морской рыбы в неделю.

• Орехи⁣⁣⠀

Сырые орехи способны избавить от чувства тоски. В них находятся, кроме полиненасыщенных жирных кислот, витамин В6, магний, которые успокаивают нашу нервную систему, влияют на артериальное давление, причем, как в состоянии покоя, так и волнения.⁣⁣⠀

• Цельнозерновые крупы⁣⁣⠀

В них содержится триптофан — аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).⁣⁣⠀

• Свежие и замороженные ягоды⁣⁣⠀

Ягоды богаты натуральными сахарами, витамином С и антиоксидантами, которые опосредовано снижают чувство тревоги .⁣⁣⠀

• Молочные продукты⁣⁣⠀

Молочные продукты – это один из источников тирозина — аминокислоты, который является предшественником дофамина — одного из "гормонов счастья". Именно нехватка дофамина вызывает депрессии и стресс.

• Горький шоколад⁣⁣⠀

Естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, продукт достаточно калорийный! Оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека порядка 25-30 граммов в день.⁣⁣⠀

Ранее "Телеграф" писал, как сохранить фигуру и не испортить свое пищеварение за время новогодних праздников.