"Формула успешного утра": Марина Боржемская поделилась своими секретами быстрого пробуждения
- Автор
- Дата публикации
Читати українською
- Автор
![Вы можете пополнять этот список новыми пунктами, которые приятны для выполнения именно Вам.](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/e5/1b3b3e8f-c72aaaaf408440a7f5d2e8f5e0c86e5a.jpg?v=1849_1)
Фитнес-тренер советует пробовать засыпать до полуночи.
Утро, особенно когда тебе нужно рано вставать, наверняка у многих очень сложное время. Еще со времен детского сада мало кто с удовольствием поднимался рано утром. Заметьте, по утрам улыбок на лицах окружающих меньше, чем к примеру вечером.
А вот фитнес-тренер Марина Боржемская считает, что утро может быть добрым и позитивным. На своей странице в Инстаграм она поделилась своими секретами комфортного и быстрого пробуждения.
Как быстро проснуться:
- Желательно ложиться пораньше, чтобы хватало времени выспаться: 7-9 часов сна — то, что нужно для восстановления. Если постоянно пренебрегать расписанием сна и не высыпаться, можно спровоцировать проблемы с психикой и даже депрессию.
- Начинайте день со стакана воды. Эта полезная привычка поможет быстро пробудить организм, а также активизировать работу кровеносной и лимфатической систем.
- Нужно "подружиться" с будильником: правильно выбрать мелодию, под которую будет приятно просыпаться.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Обязательно уделите время утренним бьюти-процедурам.
- Сделайте себе комплимент и проговорите, что вы в себе цените.
Ранее, "Телеграф" писал, что Марина Боржемская составила список полезных осенних продуктов, которые стоит обязательно включить в свой рацион.