Помогут укрепить иммунитет и подготовить организм к зиме: топ осенних “полезностей”
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Топ полезных осенних продуктов](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/0/17/97405a82-c9742f5f4204f6be2cf6ef5dfc83f170.jpg?v=7618_1)
Марина Боржемская считает, что на эти продукты стоит обратить внимание осенью.
В холодные поры года нашему организму необходимо намного больше энергии, чтобы поддерживать хорошее общее самочувствие. И одним из составляющих является питание.
Фитнес-тренер и эксперт по питанию Марина Боржемская на своей странице в Инстаграм составила список полезных осенних продуктов, которые стоит обязательно включить в свой рацион. Все эти овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму для полноценного функционирования.
"Что бы вы не выбрали, ваш организм скажет вам "спасибо"" — добавила Боржемская.
Полезные осенние продукты:
- Тыква
В ее плодах содержатся витамины A, В, РР, С, Е, D, Т, микро- и макроэлементы, клетчатка, белки и тд. Блюда из тыквы, улучшают пищеварение.
![Тыква](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/af/a8d9eb1c-4e2ddff4fdbb20de3d812baf415d3afd.jpeg?v=7035_1)
- Хурма
Содержит витамины группы В, а также — А, С, Е, бета-каротин и др. Хурма — очень вкусный, но достаточно сладкий фрукт, так что людям с сахарным диабетом следует избегать ее потребления.
![Хурма](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/42/c118b4c4-aa8e5266495102f446e6d83eaa705425.jpg?v=7036_1)
- Свекла
Этот овощ содержит витамины группы B, A, P, кальций, магний, йод, калий, цинк и тд. Блюда из корнеплода помогут улучшить работу многих систем организма.
![Свекла](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/6a/ed6c6312-2e057a79563b9412b8542d45789756a3.jpg?v=7036_1)
- Брюссельская капуста
В ней содержатся много витаминов, фосфор, магний, клетчатка. Нормализует уровень сахара в крови, активизирует работу поджелудочной железы, помогает организму противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, что особо актуально в данный период.
![Брюссельская капуста](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/24/20e5616c-0723413f5b91b23af82b35e1417fc240.jpg?v=7036_1)
Также, Марина Боржемская отмечает, что этот список можно дополнить такими продуктами: батат, гранаты, яблоки, виноград, цветная капуста, груши, инжир, грибы, айва, репа, пастернак и тд.
Ранее, "Телеграф" писал, что Марина Боржемская рассказала о пользе кофе, и уточнила, как правильно пить напиток и сколько его можно в день.