Как наладить пищевое поведение: Марина Боржемская рассказала, какие полезные привычки нужно добавить в свою жизнь

Фитнес-тренер объяснила, как понять что у Вас проблемы с питанием, и рассказала, как решить эту проблему.

Известный украинский фитнес-тренер и эксперт по питанию Марина Боржемская, которая ранее рассказала о пользе полноценного сна для здоровья, решила затронуть одну очень важную тему о питании. Когда еда перестает быть источником энергии, а становится культом и замещает непрожитые эмоции, у человека могут возникать расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия или приступообразные переедания).

На своей странице в Инстаграм Марина Боржемская рассказала, как распознать, если у вас такое расстройство, а также рассказала, что нужно делать, чтобы этого избежать.

"Если у вас более 3 ответов "ДА" и ситуации повторяются систематически — обратите внимание, возможно у вас есть РПП" — отмечает тренер.

• Вы иногда можете потерять контроль во время еды — не можете остановиться и съедаете лишнее.
• За короткий промежуток времени можете не контролировано съесть очень много еды. Например, несколько шоколадок подряд.
• Можете ругать себя за то, что съели что-то "запретное". А после испытываете глубокое чувство вины и желание все исправить.
• После "запретной" еды возникает желание отказаться или ограничить себя в еде.
• Вам хочется после "неправильного" приема пищи скорее отработать его в тренировке.
• У вас возникает желание убрать из себя пищу после еды — вызвать рвоту или выпить слабительное.

Боржемская отмечает, что такие расстройства лечатся не только при помощи диетолога или фитнес-тренера, но и часто нужно помощь квалифицированного психотерапевта.

Также, чтобы избавиться от РПП, Марина советует добавить в свою жизнь такие полезные привычки:

• Не используйте гаджеты во время еды.
• Организуйте время приемов пищи.
• Наладьте питьевой режим.
• Не корите себя за еду.
• Не заедайте эмоции.
• Наслаждайтесь каждым приемом пищи.
• Не забывайте про здоровый сон.

Ранее "Телеграф" сообщал об особенностях правильного питания, которое поможет оставаться здоровым, а также может посодействовать избавлению от лишних килограммов.