Улучшают память, предотвращают депрессии и наполняют энергией: почему стоит есть грецкие орехи

"Телеграф" рассказывает, как регулярное употребление грецкого ореха влияет на организм.

Грецкие орехи – кладезь полезных веществ. В этом маленьком продукте содержится очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на организм человека. Также орехи способны зарядить энергией и снизить риск различных заболеваний.

Давайте разберемся в чем же именно польза грецких орехов.

Грецкие орехи — источник биотина, Омега-3, витаминов А, С, Е, К, PP и витаминов группы В, минералов: Mg, Zn, I, K, P, F, Na. Также они содержат в себе ценные эфирные масла, питательную клетчатку и большое количество белка. Стоит отметить, что по количеству витаминов орехи превосходят цитрусовые.

В чем же польза грецких орехов:

• Улучшение памяти.
• Предотвращение депрессии.
• Улучшение двигательной функции.
• Предотвращение сердечных заболеваний.
• Поддержка красоты кожи, волос и ногтей.
• Дополнительный заряд энергии.
• Положительно влияет на работу щитовидной железы и синтез гормонов.
• Укрепление иммунной системы.
• Улучшение зрения.

Также орехи особо полезны для беременных. Полезные вещества, содержащиеся в них, обеспечивают маму и малыша необходимыми витаминами и минералами.

Стоит отметить, что грецкие орехи обладают высокой калорийностью, поэтому употреблять их в большом количестве не рекомендуется. Достаточное количество — 35 г. в день.

Ранее, "Телеграф" писал, сколько воды нужно человеку выпивать на протяжении дня.