Как уберечь ребенка от близорукости

Профилактику близорукости нужно проводить с раннего детства.

В питание детей окулисты рекомендуют включать больше моркови, тыквы, помидоров, орехов, зелени (укроп, петрушка). Полезны для зрения также ягоды (черника, брусника, клюква), курага, все молочные продукты (особенно сливочное и топленое масло), отварное мясо и рыба. А такие приправы, как горчица, перец и т.п. лучше исключить из рациона.

Ограничьте время просмотра телевизора детьми от 20 до 60 минут в зависимости от возраста и не разрешайте подолгу засиживаться за компьютером. Большое внимание нужно уделять закаливанию и активному отдыху детей, обеспечивая их пребывание на улице не менее двух часов.

В осенние и зимние пасмурные дни освещение должно быть не менее 500 люкс на рабочем месте. Важно также содержать в чистоте оконные стекла, не загромождать подоконники цветами. От слепящего действия прямых солнечных лучей защитят светлые шторы на окнах.

К сожалению, освещенность в детских садах и школьных классах распределяется неравномерно. Особенно это касается школьников, сидящих в третьем ряду (у двери). Стены увешаны наглядными пособиями, передняя стена закрыта доской, напротив располагаются шкафчики - таким образом, стены не отражают света. В связи с этим детей необходимо не реже 1 раза в месяц пересаживать.

Расстояние от глаз до тетради, расположенной на столе или парте, должно быть 33-35 см. А книгу во время чтения лучше ставить на подставку, что обеспечивает правильную посадку, исключает наклон головы и развитие сколиоза.

Дома для занятий ребенку нужно отвести место у окна. Вечером следует пользоваться искусственным освещением - достаточно одной лампы 100 вт с непрозрачным плафоном. Ее помещают слева, чтобы свет попадал только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Должен гореть и верхний свет (мощностью 60-100 вт).

Ни в коем случае нельзя читать в сумерках, в транспорте, во время ходьбы, лежа в постели, на диване. Отсутствие зоны комфорта для зрения ведет к утомлению глаз и развитию близорукости.

Следите, чтобы ребенок чередовал зрительную работу с физическим отдыхом, физкультпаузами для глаз. После 15-минутного чтения или письма нужно закрыть глаза, откинуться на стуле, расслабиться и посидеть так 2-3 минуты. Еще через 15 минут рекомендуется выполнить следующее упражнение для глаз: движение вверх, вниз, в стороны, тоже 2-3 минуты.

Близорукости подвержены дети, занимающиеся музыкой, рисованием, вязанием, вышиванием и другими работами, требующими зрительного напряжения, ведущие малоподвижный образ жизни в закрытых помещениях. И наоборот, хорошие результаты показывают те, кто занимается спортом (бег, плавание, гребя, теннис, хореография).