Как бороться с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия – явление довольно частое, в той или другой мере этим «недугом» страдает каждая баба, которой приходилось пройти посредством процедуру родов. Почти на второй-третий день впоследствии рождения ребенка «счастливая» мать начинает изведать имущество подавленности, изредка доходящее до нежелания благоденствовать.

Специалисты объясняют это гормональной перестройкой организма в связи с родами. Опричь того, свою лепту вносят и внешние факторы: могут возникнуть проблемы с грудью из-за приливов молока, в роддоме не чрезмерно комфортная воздух, а тут еще и вынужденная бессонница из-за малыша…

Если женщине некому помочь, на ее плечи ложатся еще и багаж по дому, а не исключительно по уходу за ребенком. Вдобавок новоиспеченная мама должна отказаться от многих радостей жизни: кормящие грудью должны исполнять диету, нельзя, как встарь, встречаться с друзьями, брести в гости, потешаться – словом, себе уже не принадлежишь, и повседневный лик жизни приходится существенно менять. Конечно, это соблазн способна с честью выдержать вдали не каждая. «Зачем я родила? На что мне сей ребенок?» - такие мысли могут вполне зайти вам в голову.

Однако не все так уж безрадостно. Закономерный психологический настрой поможет вам если не совершенно избавиться от депрессивного состояния, то, по крайней мере, облегчить себе трудности этого периода.

Осознайте: то, что теперь происходит с вами, естественно ради каждой женщины, которая недавно стала мамой. Побольше общайтесь с другими женщинами, имеющими грудных детей, обсуждайте с ними свои проблемы, обменивайтесь опытом. Если в вашем кругу таких «мамочек» нет, поищите соответствующие форумы в Интернете. Вы почувствете, что не одиноки, а это уже немало.

Составьте каталог факторов, вызывающих депрессию, и наметьте маршрут борьбы с ними. К примеру, если вы ощущаете постоянную усталость, заведите себе привычку вздремнуть именно тогда, когда спит ваш крошка. Если вы в это век будете трудиться домашними делами, то серьезно подорвете свое здоровье, а оно вам теперь надо как никогда!

Если работу по хозяйству, опричь вас, исполнять некому, составляйте заблаговременно график на день. Чтобы сэкономить век, пользуйтесь современной бытовой техникой - стиральной машиной, пылесосом, микроволновкой. Вам следует еще до рождения ребенка оговорить с домашними дилемма о приобретении этих приборов.

Впоследствии родов наш напоказ облик вдали не постоянно меняется к лучшему. Фигура у многих женщин расплывается, волосы тускнеют и начинают выпадать, окраска кожи становится плохим… Опричь того, вам просто недосужно следить за собой! От всего этого вы чувствуете себя еще хуже.

Постарайтесь все же работать своей внешностью. Выходя с младенцем на прогулку, неизбежно причесывайтесь и одевайтесь получше. Накануне выходом на улицу наносите воздушный макияж, который скроет дефекты гормонального характера вроде прыщей на лице. Вы услышите в свой адрес комплименты по поводу того, как прекрасно вы выглядите впоследствии родов, и это здорово поднимет ваше настроение.

По возможности покупайте себе новую одежду, косметику, парфюмерию. Не забывайте исполнять упражнения специального комплекса ради восстановления впоследствии родов – их дозволительно найти в специальной литературе или Интернете. Это поможет бегло отдать утраченную форму.

Установите ради себя «личное время», когда вы сможете деять то, что доставляет вам наслаждение. Пусть в это век с ребенком занимается ваш супруг или кто-то из родных, а вы сходите в парикмахерскую, примите ароматическую ванну, почитайте глянцевый журнал, послушайте любимую музыку или поболтайте по телефону с подругой.

Настраивайтесь на положительный согласие. Вам кажется, что бытие ваших бездетных знакомых легка и приятна? Однако они не знают, чем себя занять, а вот вам не приходится тосковать, потому что около самое лучшее творение на свете – ваш малютка! Попробуйте почувствовать себя счастливой, и увидите, что вам это удастся!