Как поддержать здоровье школьника?

Эксперты из американского журнала, посвященного теме здоровья, составили список простых советов по сохранению здоровья и хорошего самочувствия учеников.

Первый совет американских педиатров - давать детям на завтрак цельнозерновые продукты и продукты, а также содержащие белок, углеводы с клетчаткой, омега-3 жирные кислоты, кальций и железо. Такая подборка полезных веществ была сделана в результате многолетних наблюдений ученых. Питание, богатое указанными витаминами и минералами, помогает ребенку лучше учиться и меньше болеть в течение года.

Второй совет – приучить детей как можно чаще мыть руки. Предыдущие исследования показывали, что на руках школьника больше бактерий, чем на лапах у домашних животных. Если в школе нет возможности мыть руки, дайте ребенку с собой влажные антибактериальные салфетки.

Третий совет связан употреблением продуктов, которые повышают иммунитет. В рацион ученика должны входить фрукты и овощи, морепродукты, рыба, молочная пища.

Также нужно помнить о физических нагрузках – благодаря физкультуре и спорту дети меньше болеют и страдают от стрессов.