Выбираем правильное время дневного сна

Растущему организму совершенно необходим здоровый сон как ночью, так и в дневное время. Но если уложить ребенка спать днем слишком поздно, малыш не почувствует себя утомленным к вечеру. Из-за этого и ему, и вам потребуется больше усилий, чтобы вовремя заснуть вечером, что приведет к нарушению последующего графика сна: на следующий день сместится время обеденного отдыха, а потом и вечернего.

Специалисты называют наилучшие временные промежутки для дневного сна. Если малыш спит днем дважды, его нужно укладывать в середине утра (в диапазоне от 9.00 до 11.00) и в первой половине дня (между 12.00 и 14.30). Если же малыш спит днем один раз, то это нужно устраивать в первой половине дня (между 12.00 и 14.00), то есть сразу после обеда.

Наблюдение в течение недели за поведением малыша поможет составить для него индивидуальный график дневного сна. Ребенка нужно укладывать спать в один и тот же час каждый день и будить его в одно и то же время каждый день.