Будущей маме нужен магний
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Специалисты считают, что спокойствие будущей мамы во многом зависит от количества магния в организме. Именно из-за дефицита этого элемента беременные могут быть очень раздражительными.
Кроме этого, было доказано, что магний помогает усваивать другие химические элементы: фосфор, калий, кальций, натрий, витамины С, Е. Во время вынашивания малыша маме нужно в два раза больше магния, таким образом суточная норма составляет 350-500 мг.
Источниками магния являются бананы, авокадо, орехи, зеленые листовые овощи, картофель, свекла, фасоль, орехи.