Как поддержать ребенка перед экзаменами?

Именно в напряженные периоды жизни, когда физиологические потребности организма угнетаются, крайне необходимо поддержать его силы. Именно в такой ситуации находятся сейчас подростки, которые должны сдавать выпускные или вступительные экзамены. На фоне общего стресса они зачастую отказываются от еды или едят нездоровую пищу, в то время как здесь особенно важно обеспечить ребенку полноценное питание, которое должно содержать:

• белки (мясо, особенно - рыба, молочные продукты);
• витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).

Важно проследить за тем, чтобы питание подростка в эти дни было регулярным (4-5 раз в день), а блюда - легкими, свежими и аппетитными на вид.

Снять стресс помогают шоколад, орехи, бананы, клубника. Морковь, капуста, сухофрукты (чернослив, курага, изюм, инжир), лимон и другие цитрусовые, а также мед способствуют запоминанию.

В отдельных случаях можно позволить ребенку выпить чашку кофе, лучше - с молоком и сахаром, но это - крайний вариант, поскольку от большого количества кофе больше вреда, чем пользы.