Упругие ягодицы без особых усилий

Не тратьте деньги на магические средства, которые якобы придадут вашим ягодицам упругость. Подойдите к проблеме комплексно. Простые упражнения сделают ваши ягодицы упругими.

Проснувшись утром, перевернитесь на живот и несколько раз поднимите одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.

Второе упражнение, которое вам следует взять на заметку – это быстрая ходьба. Опаздываете на работу? – Отлично! Потренируйте свои мышцы энергичной ходьбой, ощутите напряжение в ягодичных мышцах.

Третье, не менее полезное упражнение, вы можете делать в любом месте, как только вспомните о своем желании иметь красивую попу. Просто крепко сожмите ягодицы на несколько секунд, повторите упражнение десять раз.

Самое легкое и очень эффективное силовое упражнение – это приседания. Держась обеими руками за дверную ручку, медленно выгибайтесь назад, словно хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом должна оставаться прямой. Убедитесь, что дверь надежно закрыта, чтобы не упасть, если она, вдруг, откроется.

Сейчас лето, в это время года вы можете делать еще одно приятное и полезное упражнение – бег в воде. Впрочем, для тех, кто регулярно посещает бассейн, это упражнение доступно в любое время года.