Епідемія грипу та вірусів: як не захворіти в маршрутці

Сезон грипу – це не просто неприємний період, а й час, коли ризик захворіти значно зростає. А якщо ви живете у великому місті і користуєтеся громадським транспортом, то шанси підхопити вірус багаторазово збільшуються. А громадський транспорт – це поширене середовище вірусів. Тут люди щільно притиснуті один до одного, кашляють, чхають, чіпаються за поручні, а потім за обличчя. Ідеальні умови для поширення інфекції!

Проте не варто панікувати! Дотримуючись простих правил, можна суттєво знизити ймовірність зараження, як інформує портал bbc. Про те, як не захворіти в громадському транспорті, читайте далі.

1. Дотримуйтесь дистанції:

• Намагайтеся триматися на відстані 2 метрів від інших пасажирів. Це може бути складно в години пік, тому намагайтеся їздити в непікові години.
• Вибирайте місця подалі від скупчення людей.
• Уникайте фізичного контакту з іншими пасажирами.

2. Захищайте себе:

• Обов'язково носіть маску, що щільно прилягає до обличчя.
• Регулярно мийте руки з милом або обробляйте їх антисептиком.
• Уникайте дотиків до обличчя.
• Кашляйте або чхайте в серветку або в лікоть.

3. Відійдіть від людей, які чхають або кашляють:

• Якщо ви бачите, що людина поруч чхає або кашляє, намагайтеся відійти від неї на 1,5-2 метри.
• Якщо це неможливо, відверніться від неї та прикрийте рот і ніс серветкою або ліктем.

4. Ретельно мийте руки та обличчя:

• Після поїздки в громадському транспорті обов'язково ретельно вимийте руки з милом протягом 20 секунд.
• Також рекомендується промити ніс морською водою або сольовим розчином.
• Не торкайтеся обличчя брудними руками.

5. Уникайте годин пік:

• Ризик зараження значно вище в години пік, коли транспорт переповнений людьми.
• Якщо можливо, намагайтеся їздити в непікові години, коли людей у ​​транспорті значно менше.

6. Дотримуйтесь інших заходів безпеки:

• Уникайте дотиків до поверхонь у транспорті.
• Не їжте і не пийте в транспорті.
• Якщо ви відчуваєте що захворіли, не користуйтесь громадським транспортом.

Дотримуючись цих порад, ви можете мінімізувати ризик зараження, але не можете повністю його усунути.

Раніше "Телеграф" розповідав, як правильно спати, щоб висипатися та бути здоровим. Окрім цього, вас може зацікавити стаття 5 способів підвищення імунітету.