Як уберегтися від мігрені: продукти, від яких варто відмовитись

У деяких випадках мігрень починається через вживання продуктів-тригерів

Люди, які стикалися з нападами мігрені, знають, що боротися з нею дуже складно, проте можна спробувати знизити ризик виникнення нападів. Одним із способів профілактики хвороби є коригування своєї дієти.

Як говориться в матеріалі Healthline, причин виникнення мігрені насправді безліч, проте приблизно в 25% випадків вона є наслідком вживання продуктів-тригерів.

Тому можна утриматися від вживання деяких продуктів, щоб переконатися, чи вони не є причиною тривалого головного болю, який може тривати годинами.

Список продуктів, які можуть викликати мігрень не дуже великий і до нього входять:

• витримані сири;
• алкоголь, а особливо червоне вино та пиво;
• штучні підсолоджувачі;
• шоколад;
• кава або напої з кофеїном;
• продукти, що містять глутамат натрію;
• оброблене м’ясо (бекон, ковбаси, в’яле м’ясо).

Також є продукти, які можуть посилити мігрень, хоча наукових доказів щодо цього менше. До них відносяться:

• цитрусові
• помідори
• цибуля
• квасоля та сочевиця
• горіхи та насіння
• мариновані та ферментовані продукти
• м’ясні субпродукти, такі як яловича та куряча печінка
• солона, копчена та в’ялена риба
• молочні продукти, такі як молоко, сир, вершки, морозиво та йогурт
• фруктові соки та газовані напої

Варто зазначити, що продукти-тригери для кожного індивідуальні, тобто продукти зі списку можуть викликати мігрень у одних людей і не викликати в інших.

Виняток цих продуктів із раціону може полегшити стан, проте найчастіше для лікування мігрені потрібні спеціальні препарати, які може призначити лише лікар-невролог. А тому завжди краще звернутися до фахівця та не займатися самолікуванням.

Як повідомлялося раніше, виняток деяких продуктів з раціону дозволить не лише знизити ймовірність мігрені, а й легше перенести літню спеку.