Летнее время в Украине 2016: переходим без головной боли и стресса

В ночь с 26 на 27 марта переводим часы на летнее время. Спать придется теперь на час меньше. Это и здоровых людей не радует. А тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и кровяным давлением, перевод часов на час вперед грозит плохим самочувствием на всю ближайшую неделю.

Перевод на летнее время 2016: чего ждать от организма

За месяцы, которые прошли с прошлого перевода часов, суточные ритмы организма устоялись. Новый сдвиг, кроме понятного дискомфорта, может принести ряд проблем.

Люди с повышенным и пониженным давлением в этот период жалуются на головную боль и разбитость.

Медицинская статистика показывает скачки количества сердечных приступов в первые три дня после перевода часов. Если у вас случаются проблемы с сердцем, позаботьтесь, чтобы в сумочке в эти дни было лекарство.

Статистика ДТП со смертельным исходом показывает, что в 17% случаев причиной аварии стали сонные водители. В этом состоянии притупляется скорость реакции и острота зрения.

Как адаптироваться к переводу на летнее время

Секрет адаптации – постепенность. Вместо того, чтобы одним прекрасным утром встать раньше на целый час, сделайте это поэтапно. Четыре дня подряд отправляйтесь спать, а затем вставайте, всего на 15 минут раньше, чем вчера.

Ложиться раньше, чем обычно, тоже важно. После перевода часов на летнее время мы не только просыпаемся, но и в постель идем раньше, чем приказывают нам устоявшиеся биоритмы. И этот «лишний» час ворочаемся и ждем сна.

Устраните этот неприятный момент: во время адаптации устраивайте себе релакс-вечера, после которых тело легко погрузится в сон.

• За 6 часов до сна откажитесь от кофе и алкоголя
• За 1 час до сна выйдите из интернета, отключите гаджеты.
• Перед сном примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока.
• Хорошо проветрите спальню. В прохладном, около 18 градусов, воздухе уснуть легче.

В первое утро после перевода часов не залеживайтесь в постели, оправдывая себя воскресеньем. Встали с постели — включайте любимую ритмичную музыку, распахивайте шторы. Если на улице пасмурно — включите свет в комнате. Свет помогает легче выбраться из сонного состояния и настраивает на бодрый день.