Эффективные тренировки дома для мам с маленькими детьми (видео)

Многие молодые мамы с маленькими детьми жалуются на отсутствие времени, чтобы посещать спортивные залы и приводить свою фигуру в порядок. Но есть различные виды тренировок и упражнений, в которых совмещаются два приятных и полезных занятия – фитнес и игра с ребенком. Тренировка полностью проходит в тандеме с малышом, что гарантирует не только физическое развитие, но и веселье.

Плюсы таких тренировок в том, что нагрузка со временем растет, как и ваш малыш, который взрослеет и набирает массу. Занимайтесь 2-3 раза в неделю и вы быстро сможете привести свои формы в порядок. Уже через месяц вы замените, как ваше тело подтянулось, а объемы уменьшились. Если же у вас нет лишнего веса, но просто хочется подкорректировать некоторые участки – пожалуйста. Такие упражнения помогут в этом.

Чтобы заниматься, вам нужно одеться в комфортные вещи, нестесняющие движения. Перед занятием сделайте легкую разминку: походите по комнате с малышом, потянитесь.

Упражнения для мамы и малыша для бедер и пресса

Этот комплекс упражнений хорошо подойдет для бедер, ягодиц, рук и пресса. В тренировку входят: открытые шаги в сторону, повороты, поднятие ноги в сторону, перекатывание с ноги на ногу, наклоны, выгибания. Благодаря регулярным занятиям улучшится талия, подтянутся проблемные зоны.

Упражнения для мамы с ребенком для ягодиц, рук и ног

С помощью этого комплекса упражнений вы не только сможете подтянуть бедра, ягодицы и накачать ноги, но и укрепить спину и руки. Мамам никакие гантели не нужны – под рукой есть всегда естественный утяжелитель.

Упражнения для мамы с ребенком для ног и ягодиц

Хотите накачать ноги и подтянуть ягодицы? Тогда этот комплекс упражнений для вас. А малыш поможет вам стать красивой. Среди упражнений: приседания, выпады, нагрузка на бедро.

Отличная тренировка для корректировки полных бедер и ягодиц. Приседаем, делаем выпады, прорабатываем боковую часть ягодиц, работаем над прессом. Лорен Брукс демонстрирует эффективные упражнения, при этом ее дочурка весьма активно выражает свои эмоции.

Упражнения для мамы с ребенком для бедер и мышц груди

Веселая тренировка, которую можно провести вместе с ребенком. И ему, и вам будет интересно, а также полезно. Из упражнений – комплекс нагрузок на руки, грудь, бедра и пресс.

Такие упражнения можно выполнять как дома, так и на улице.