Профилактика стресса: 7 дельных советов для всей семьи

У каждого из нас в жизни бывают ситуации, когда, казалось бы, еще чуть-чуть – и ты взорвешься от гнева и напряжения.

Виной всему накопившийся стресс, на который мы так часто не обращаем внимания до тех пор, когда он переполняет все остальные ощущения.

Помните, что такого допускать нельзя, ведь вы же родители, и от вашего настроения зависит и эмоциональный настрой ребенка.

Маленькие люди очень чувствуют плохое настроение своих родных, и переживают вместе с ними, даже если крохе ничего не рассказывать.

Специалисты говорят, что главная причина стресса – это недостаток положительных эмоций, неудовлетворенные потребности или нереализованные планы.

Также поводом для него может стать переизбыток информации, из-за чего, в свою очередь, наступает эмоциональное истощение организма.

Как же предотвратить появление стресса?

1. Разделите тот поток информации, который мозг не успевает дифференцировать, по степени важности, срочности и ценности.

2. Необходимо найти способ реализовать самые важные ценности в повседневной жизни. Если Вам очень хочется больше времени находиться с ребенком, бросьте все дела, и сделайте это. Помните, что Ваша эмоциональная стабильность поможет избежать стресса.

3. Регулярно восполняйте запас своей энергии. Уделите время любимой музыке, прогулкам по парку, сеансам массажа или простому и такому необходимому занятию – полноценному сну.

4. Найдите свой источник удовольствия. Периодически переключайтесь с того, что лишает Вас жизненных сил, на то, что радует и расслабляет. Поймите для себя, где находится Ваш источник пополнения растрачиваемой энергии.

Для этой цели отделите «надо» и «должна» и делайте то, что приносит непосредственное удовольствие. Возможно, Вы еще не нашли этот источник. И это отличный повод, чтобы завести себе новое хобби.

5. Также необходимо выяснить внешние и внутренние причины снижения энергии. Поймите для себя, в каких ситуациях Вы острее всего чувствуете нехватку энергии? Потом ответьте на вопрос: «А чего хочу я?» и определите свои внутренние ресурсы для достижения желаемого. И, исходя из этого, выстраивайте жизненные приоритеты.

6. Один из лучших способов избавиться от стресса – это прогулка в мечтах. Такой вариант подойдет тогда, когда времени вообще ни на что не хватает. Воображаемая прогулка в любимое место – это мысленный поход туда, где в прошлом Вам было действительно хорошо, спокойно, где Вы чувствовали себя уверенным, полным сил.

После такого путешествия Вы почувствуете себя отдохнувшим и сможете эффективнее работать и принимать адекватные решения.

7. Медитация. Такой способ подойдет даже в самом запущенном случае. На занятиях специалист научит Вас, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться.

Нейрологи утверждают, что для переключения энергетического «режима» организма на нейронном уровне требуется 20 минут. Ежедневно именно столько времени использования медитационных техник «подпитает» Вас энергией при повседневной нагрузке.

Кстати, многие специалисты рекомендую завести дома «куклу для битья». Если Вы чувствуете, что оставить рабочий стресс в офисе не получается, сделайте себе самую простую куклу, или купите боксерскую грушу. И каждый раз после эмоционально сложного дня выплескивайте на ней весь свой негатив.

Помните, что счастливая семья начинается со спокойных родителей!